得了夜盲症吃什么好？你需要补充这5种营养素！

在夜色降临时，你是否曾经感到视物模糊，仿佛被黑暗吞噬？这可能就是夜盲症的症状。夜盲症，顾名思义，是指在暗环境下视力减弱或丧失的病症。而为了改善这一症状，合理的饮食和补充特定的营养素是至关重要的。那么，得了夜盲症应该吃些什么呢？下面振东健康就来说说改善夜盲症的5种营养素，一起来看看吧。

1、维生素A

维生素A是维护视网膜健康的关键。对于夜盲症患者来说，补充维生素A尤为重要。动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋黄等食物是维生素A的优质来源。适量摄入这些食物，有助于改善夜间视力，让你在夜晚也能看得清清楚楚。

2、锌

锌是一种对眼睛健康至关重要的微量元素。它参与视网膜的新陈代谢过程，对于维持正常视力有着不可忽视的作用。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌元素，夜盲症患者可以适当增加这些食物的摄入，以促进视网膜的健康。

3、硒

硒是一种具有抗氧化作用的微量元素，能够清除体内的自由基，从而保护眼睛免受氧化损伤。研究表明，硒的缺乏与多种眼部疾病的发生有关，包括夜盲症。因此，夜盲症患者应注重硒的摄入，如多吃海产品、动物内脏等富含硒的食物。

4、维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够增强眼睛的免疫力，减少眼部疾病的发生。同时，维生素C还能促进视网膜中视紫质的合成，提高夜间视力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物是夜盲症患者的理想选择。

5、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损害，延缓眼睛老化的进程。此外，维生素E还能促进血液循环，为视网膜提供充足的营养。植物油、坚果、绿叶蔬菜等食物富含维生素E，夜盲症患者可以适当增加这些食物的摄入。

以上就是改善夜盲症的5种营养素，当然，还有其他一些营养素也对眼睛健康有着重要作用，如β-胡萝卜素、叶黄素等。因此，夜盲症患者应保持均衡的饮食，摄入多样化的营养素，以全面改善夜间视力。总之，得了夜盲症并不可怕，只要合理调整饮食，补充必要的营养素，就能有效改善夜间视力。同时，保持良好的生活习惯和及时就医也是治疗夜盲症的关键。

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