别把慢性疲劳当秋乏！中医调理有5招

不少人深陷疲劳感之中，觉得可能是秋乏了。慢性疲劳和秋乏都有身体疲倦、乏力的感觉，但仍有区别，不仅要正确识别，还要学会调理。

慢性疲劳当秋乏的区别

秋乏：一种季节性的生理适应过程，非疾病状态，常见于夏末秋初之际。随着气温逐渐降低，人体需调整以应对新的环境，此时出现的轻微疲倦、活力下降及活动意愿减弱等，均为自然反应。通过合理调整作息、均衡饮食及适度运动，身体能较快适应季节变化，从而缓解或消除这些症状，其疲惫感具有明显的时间性和可逆性。

慢性疲劳：一种长期存在的病理状态，通常持续超过六个月，且即便充分休息，症状亦难以显著改善。慢性疲劳不仅限于体力上的疲惫，更可能伴随复杂的生理与心理症状，如睡眠障碍、认知功能下降、全身疼痛、消化系统问题等，严重时可显著影响个体的日常生活质量及心理状态，其病程长且复杂，需专业医疗干预。

中医5招科学调理疲乏

1、外治法：利用秋季温和的阳光，于午间时段进行背部日光浴，借由督脉汇聚阳气，驱散体内湿寒之气，促进气血循环，尤其适合体质偏寒、活动量少的人群，有助于提升精神状态与面部气色。

2、食疗法：精选五指毛桃与山药，结合谷物熬制成粥，此食疗方能够健脾补肺、益气养阴、舒筋活血，适合长期疲劳、脏腑功能欠佳者，每周适量食用，可有效改善体质，缓解疲劳。

3、穴位按摩法：针对关元（脐中下3寸，前正中线上）、百会（头顶正中，前发际正中直上5寸）两穴进行规律性按压，具有补虚培元、提神醒脑的作用。每日每穴轻按数分钟，以局部酸胀感为度，可有效缓解身心疲惫。如果疲乏困倦较重，可每天按压多次。

4、耳部保健操：通过提拉、摩擦耳廓及耳垂等动作，可刺激全身经络，促进气血流通，达到强身健体的目的。同时，针对不同部位的操作，还具有缓解颈肩腰腿痛、头痛头晕、视疲劳等特定养生作用。

5、闭目养神法：中医理论认为“目得血而能视”，闭目养神可减少肝血消耗，促进精神与体力的恢复。结合深呼吸或冥想练习，更能有效放松身心，缓解因长时间工作或熬夜累积的疲劳感。

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