夏季防肠胃炎！这几招必须会

夏季高温与湿热交织，为细菌、病毒等病原体的滋生和传播提供了温床。肠胃炎作为夏季的高发疾病，常常让不少人深受其害。一旦患上肠胃炎，患者往往会遭受腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状的折磨，不仅影响正常的生活和工作，还可能对身体健康造成损害。接下来振东健康就来说说预防夏季肠胃炎措施。

1、严把饮食卫生关

饮食卫生是预防肠胃炎的关键。夏季食物容易变质，购买食材时要选择新鲜、无异味的，避免购买过期或包装破损的食品。储存食物时，要遵循分类存放、生熟分开的原则，防止交叉污染。烹饪过程中，要确保食物彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜等，以杀灭可能存在的病菌。此外，尽量少吃路边摊和不洁外卖，因为这些食物的卫生状况难以保证。外出就餐时，要选择卫生条件良好的餐厅。

2、合理调节饮食结构

夏季饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强肠胃功能，促进消化。同时，要保证充足的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源。但要避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，增加肠胃负担，容易引发肠胃炎。另外，要注意饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食，给肠胃足够的休息时间。

3、做好个人卫生防护

个人卫生对于预防肠胃炎同样重要。饭前便后一定要用流动的水和肥皂洗手，按照七步洗手法认真揉搓双手，去除手上的细菌和病毒。在处理食物前后，也要洗手，防止将病菌带到食物上。此外，要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，避免口腔中的细菌进入肠胃。在公共场所，尽量避免使用公共餐具，如需使用，可使用一次性餐具或对餐具进行消毒处理。

4、适度运动增强体质

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高肠胃的抵抗力。夏季可选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，还能缓解压力，保持良好的心态。但要避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑或引起身体不适。每周坚持3-5次运动，每次运动30分钟左右，有助于维持身体健康，预防肠胃炎的发生。

以上就是夏季预防肠胃炎的措施了。只要掌握这4招，并在日常生活中积极践行，就能有效降低夏季患肠胃炎的风险，让肠胃在炎炎夏日也能保持健康状态。

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