老人秋季肠胃不好怎么调理？

秋季天气转凉，肠胃不好是很常见的一种情况，每个人的症状轻重不一，大部分老年人都容易忽略。但老年人肠胃调理本来就要多留心，因为年龄的原因，脾胃功能逐渐退化，消化能力比较低，天气一冷就更容易出现腹胀、腹痛、腹泻或者便秘。那么老年人秋季肠胃不好该怎么调理呢？下面振东健康就来详细说说。

一、饮食要温热、软烂

老年人肠胃调理，饮食上要尽量选温热的、软烂的，少吃生冷。像小米粥、软面条、蒸鸡蛋，还有炖得烂糊的蔬菜，都比较好消化。凉拌菜、冰镇的水果，还有刚从冰箱里拿出来的食物，就要尽量少吃，因为太凉的东西吃下去，容易刺激到肠胃，引起肚子疼和拉肚子。

二、少量多餐，不要贪凉

老年人的消化功能本来就在慢慢减退，一次吃得太多，很容易积食，所以不妨把一日三餐改成少量多餐，吃个七八分饱就可以了。两顿饭之间要是觉得饿，可以少吃一点温热的、清淡的东西，比如一小碗粥（血糖高的人要少放糖），或者几片蒸南瓜。秋天不少人喜欢进补，说实话也要适度，顿顿大鱼大肉反而添负担。

三、注意肚子的保暖

秋天昼夜温差大，夜里气温降得快，肚子一旦受了凉，肠胃其实马上就会不舒服。睡觉的时候要盖好被子，尤其要把肚子护住，白天出门也要记着多添一件衣服。

四、适当活动，作息规律

适当活动身体，对肠胃也有好处，可以促进肠胃的蠕动，所以老年人可以根据自己的身体情况，选一些温和的运动，比如饭后散散步，打打太极拳。运动量不用太大，微微出点汗就可以了，如果运动之后觉得心慌、气短，就要赶紧停下来歇一歇。

五、情绪和睡眠也要照顾好

情绪和肠胃的关系，很多人不知道，其实比想象中要密切。长期焦虑、紧张，或者动不动就生气，都会影响到肠胃的正常工作，所以老年人平时要把心态放平一些，睡不好觉，肠胃也跟着受累。想要养好肠胃，这两样都不能落下。

以上就是老年人秋季肠胃调理的几个要点。肠胃上的问题，大多不是一天两天形成的，所以老年人肠胃调理，关键还是要长期坚持，从日常做起。饮食上多一分用心，作息上多一分规律，身体慢慢就会好起来。要是症状反反复复，或者明显加重，还是要及时去医院，让医生帮忙找找原因，不要硬扛，也别自己随便用药。