冬至进补防“积食”

冬至，二十四节气中一年的最后一个节气。这一天意味着“数九寒天”的开始，在北方有吃饺子的习俗。冬至是进补的好时节。为身体补充足够的能量，积蓄力量，就像动物的冬眠一样，这样才能为来年的“春生”做好准备。振东健康网，健康生活的好帮手，

对于孩子来说，冬至进补可能会导致“积食”。因为此时孩子可能会吃的比原来多，尤其是饺子中的肉较多，肉类不易消化，“积食”现象便会出现。

那么，冬至给孩子进补时，需要注意什么呢？

1、慎重选择肉制品

其实不外乎就是常见的四种肉：鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉。民间有俗语“夏季吃鸭肉，冬季吃鸡肉”。鸡肉适合各种体质的孩子，对身体较弱、食欲不好的宝宝更为适宜；猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用；羊肉可以促进血液循环，增强人体抵抗力且有暖胃功效，给人体增加热量。适合体质虚寒的孩子；牛肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量较少。若孩子已有积食迹象，那么牛肉就要少吃或不吃了。

2、少吃多餐，不可过量

肉类的蛋白质和脂肪含量都比较高， 一般肉类消化需要4~6个小时，脂肪含量越高的，消化时间也会越长。因此给孩子进补时，要减量。比如可以拿一块牛肉切碎煮粥、煮汤，给孩分几餐吃，或者隔三差五的吃，少量多餐，慢慢的补益。

3、白天进补效果优于晚上

白天，人体各器官功能活跃，代谢强，吃的食物更好消化。晚上，新陈代谢减慢，脾胃需要休息，尽量吃好消化的食物。因此肉食和进补餐可以多在白天给孩子吃。

4、不要忘记补钙

寒冷的天气会影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出。钙的流失增加，更需要补充足够的钙。老年人也要注重补钙，因为老年人容易出现骨质疏松的问题，钙又具有预防骨质疏松的功效，所以更不能忘记补钙。进补时，除了选择含钙高的食物，还可选择钙含量高并且吸收率高的碳酸钙。

冬至进补防“积食”，进食需合理、适量，同时要营养均衡。黄金期进补，补对健康一整年。

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