婴儿吃什么食物可以补钙？

“赢在起跑线上”，就要让出生不久的婴儿赢在“补钙”上。保证婴儿合理的钙摄入对于婴儿的骨骼、大脑等各方面身体器官的良好发育具有重要意义。缺钙就会导致婴儿出现各种问题。那么，婴儿在日常生活中可以从哪些食物里摄取钙呢？下面我们来探讨一下。

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。不过最好让婴儿1岁后喝牛奶，防止出现过敏。

2、酸奶

酸奶也是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶酪是含钙最多的奶制品，而且很容易吸收。奶酪的钙含量为：40克奶酪=250毫升牛奶=200毫升酸奶。

4、含钙橙汁

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多造成蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

简单又好吃的婴儿补钙食谱：

1、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、虾皮适量。

做法：

(1)虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

(2)鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

(3)放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

2、草菇豆腐

原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。

做法：

(1)将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。

(2)中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

(3)再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

3、肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。

做法：

(1)锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

(2)小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、葱姜水搅拌均匀。

(3)将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

碍于婴儿还不会表达自己的想法，宝爸宝妈们时常会有不知道该给宝宝吃什么的烦恼。有了这些食谱，还需要那么困惑吗?关注振东健康网，指导你该怎么给宝宝补钙。

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