备孕期间需要补充的营养都有哪些

对于任何一个家庭来说，都希望自己的宝宝出生的时候能够健康无恙。孕妇产前的营养补充对于预防出生缺陷非常必要，孕妇在孕期当中补充多种维生素，除了有助于预防出生缺陷，对孩子的智力、体格发展，各方面的生长发育也有非常的重要。那么备孕期间应该补充哪些营养呢？

备孕期间需要补充的营养都有哪些？

其实许多准妈妈在备孕的时候都知道要补充叶酸，那么孕妇除了要补充叶酸还有哪些营养是必须的呢？孕期的营养对孩子生长发育是非常重要的。叶酸有助于神经管畸形的预防，但是也不可以忽略其他营养素的补充。比如铁剂的补充对于预防孕妇贫血是非常有帮助的。还有维生素E、维生素B6、维生素B12等等都可以帮助预防出生缺陷。适当地补充维生素B6可以帮助缓解孕吐轻度的孕吐。此外，根据国家的孕期指南来讲，孕妇三个月后可进行钙质和维生素D的补充，可以预防孕妇骨质疏松和抽筋，还可以促进胎儿的骨骼生长发育。

对于孕期营养的补充大家都有一个误区，认为各种维生素的补充只需要在怀孕前三个月进行就可以了。其实不然，随着胎儿的增大，营养的需求的增加，多种维生素的补充需要一直持续下去到孩子出生。即使在哺乳期，都需要补充多种维生素。

孕期每天大鱼大肉就能够补充足够的营养吗？

孕期需要补充这么多的营养，准妈妈们也都十分重视，于是就每天大鱼大肉、各种补品地吃起来，生怕肚子里的孩子营养不够。钟梅教授说，孕期大鱼大肉、暴饮暴食对怀孕是非常不利的。而且不同食物中的营养成分不同，很难说吃一顿就能补充所有营养，有时候往往需要补的营养没有补，而造成其他的营养过剩，这就会造成孕妇的肥胖，导致妊娠期的糖尿病、高血压发生概率增加。准妈妈在孕期当中，应该进行合理的饮食，合理的运动，既要避免体重长得太快，另外又避免胎儿缺乏营养，这样才能达到双赢。

如果想要保证胎儿有足够的营养，又担心自己的饮食超标，可以适当吃一些营养剂，比如复合维生素里面就已经包括了所有需要的维生素，每天吃一片就好，这样孕妇补充营养的时候就省事得多了。

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