发布时间:2021年01月19日 21:01:14 来源：振动健康网
随着现在的生活条件的提高，老年人们也越来越注重养生。正值冬季，自然少不了冬季的饮食养生，并不是所有的养生食物都是和老年人，老年人想要通过饮食养生，需要特别注意食物的选择。下面看看中医专家对老年人冬季养生的说法吧。
一、老人吃鱼好处多
多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。多数鱼类中富含脂肪酸。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应，可以起到预防老年性痴呆、动脉硬化和心肌梗塞的作用。
二、多吃山楂防疾病
山楂里富含氨基酸，维生素，还有微量元素，都是人体所需的营养元素，另外山楂里的纤维素可以促进肠蠕动，帮助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化。而且山楂对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用。山楂加上丹参代茶饮可以缓慢的缓解高血压，高血脂，胸闷等等这些不适的症状。
三、红薯可长寿少疾病
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素C。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等医学典籍记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。
红薯中富含钾元素，能有效防止高血压的发生，还可预防中风等心血管疾病。另外，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用。
总之，以上三种养生食物适合老年人食用，不仅有营养，而且还能预防各种疾病，对老年人养生很有帮助。
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