60岁老人饮食10大营养误区，快来避免吧！

科学的饮食是老人身体健康的基础，但是很多老人都存在误区，来看看老年人常常可能会涉及到的饮食营养误区有哪些，振东健康为60岁以上老人总结出以下10大营养误区，希望老人可以参考来标准自己的饮食营养摄入。

1、没胃口不吃东西

老人常因为没胃口就不吃饭，对身体的危害很大，长时间的话会导致暴饮暴食，对血糖控制、食欲控制非常不好。老人早晨食欲是一天中最为强烈的时间，所以早餐一定要吃好，午餐和晚餐即使不饿也要吃东西。

2、口渴才喝水

老人因为生理变化的原因，有时候即使身体脱水，也不会口渴，振东健康建议老人每日要多补充水分，不仅避免脱水，还对利尿，前列腺有好处。

3、肥胖也没事

老人因为运动少，吃的东西笑话也少，所以会面临肥胖问题，热量摄入过多，脂肪增加，身体肥胖，会增加老人换心血管疾病、糖尿病的几率。

4、新陈代谢慢，可少补充营养

老人对各种营养的需求要大于年轻人，尤其是对钙、维生素D、维生素B12的需求非常大，所以老人应该多吃含此类营养元素的食物。 

5、一餐饭多餐吃

很多老人自己做饭，总是做一餐吃很多次，剩菜剩饭中的营养缺乏比较严重，食物变质也很快，所以尽量不要吃剩饭。

6、想吃啥就吃啥

老人总认为自己年纪大了，所以想吃啥就吃啥，这是一个非常错误的想法，很多慢性病的爆发都是因为过量脂肪的饮食所引起，所以，一定要控制自己的饮食。

7、长期喝粥

老人认为喝粥有利于消化，还养胃，但是长期喝粥会造成胃食管反流或者胃酸分泌过多，因为粥中的水分较多，短时间内会引起胃内压增购，不利于中和胃酸，会出现反酸、烧心的状况。

8、买菜注重价格

老人都勤俭，买菜大多是注重价格，不注重营养，忽略自己对蔬菜营养价值的摄入，长期摄入一种菜品，长期下去导致营养不良。

9、拒绝吃肉和海鲜

身边很多老人不自觉的远离肉品，认为吃肉多了会影响血脂、心血管健康，其实设点个的蛋白质摄入，对身体比较好，所以应该适当的吃一些肉类。

10、芹菜、木耳能降压

很多老人相信“芹菜、木耳能降压”，这种功效的说法真的会伤害到老人的身体，很多老人听信之后，不吃降压药，就靠吃芹菜和木耳来降压，导致血压反复波动，对大脑、心脏都造成不良影响。

以上就是为大家总结的关于60岁老人饮食的10大营养误区，希望对广大老人有所帮助哦！