发布时间:2021年02月23日 17:00:39 来源：振东健康网
运动是许多疾病最为普遍简单的治疗方式之一。对于糖尿病患者来说，运动也是少之又少的简单的治疗方式。许多的医生专家都建议糖尿病患者可以根据自身的身体情况适量做些运动，这样有助于控制血糖。作为老年人糖尿病患者，因为身体的各项机能的衰退，老年人运动能力也不强，导致老年糖尿病人很难选择合适的运动方式，这里振东健康专家为老年糖尿病人推荐几种运动方式。
1、太极拳和八段锦
太极拳和八段锦都是具有不错的养生效果的健身方法，动作不复杂，节奏不快，运动的各项要求也不高，十分适合老年人。它们不仅能够起到锻炼的效果，还会改善糖尿病患者的睡眠状况，让糖尿病患者状态更好。老年人可以加入一些运动团队，或者也可以自学。
2、慢走
走路是最简单的运动方式，只要有一双舒适的运动鞋，老年人就能够进行运动。慢走是一种非常适合老年人糖尿病患者运动，慢走可以提高胰岛素的敏感性，帮助老年糖尿病患者把血糖控制好。需要注意的是，老年人在慢走时要保持一定的速度和强度做到快慢交替进行，这样才是比较合理的。另外，也需要把握好运动量。
3、游泳
游泳是能够锻炼到全身的运动，是一种非常有利于身体健康的有氧运动，对提高心肺功能很有帮助。一些肥胖的老年糖尿病患者可以尝试游泳。但要选择干净的游泳池游泳，同时要做好热身锻炼，防止发生危险。
4、球类运动
这里的球类运动是指对抗性相对弱的，如羽毛球、乒乓球、台球等等。老年糖尿病患者可以根据个人喜好选择合适的球类运动，这种球类运动不仅有好的锻炼效果，最重要的是有一定的趣味性，比较好坚持。
以上就是为老年人糖尿病患者介绍的四类运动了，各位老年糖友可以自由选择，这里还是要再次提醒，适量运动，避免出现意外。
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