备孕的女性如何调养宫寒?

宫寒几乎是所有女性都碰到过的问题，处于备孕期的女性尤其需要注意调养，减少宫寒的侵袭，创造一个良好的备孕条件，为自己和未来宝宝的健康打下坚实的基础。那么，备孕的女性如何来调养宫寒呢？

一、吃暖身的食物，少吃凉性食物

如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃些补气、暖身的食物，例如核桃、大枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。如果想吃凉性食物一定要有度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

二、坚持快步走，注意运动保暖

备孕女性平时可以坚持快步走，建议选择在鹅卵石小路上进行，这样能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，因为这时候毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，侵扰子宫，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

三、平时避免受寒

注意别在偏阴凉的环境久待。在办公室要备外套或披肩，最好别在办公室午休，平时在办公椅下垫个棉垫；丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生；少吹空调，当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着寒气的折磨，当寒气侵入子宫，离宫寒就不远了；夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。如果不小心受了寒要及时补救，煎一碗驱寒汤是最好的，材料是红糖2汤匙、生姜若干片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。

四、例假期的保暖“秘方”

例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月经排除干净，也活气血，暖宫。还有一个秘方就是“红花暖宫汤”，取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成，在月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，下次月经来潮时采取同样的办法，持续服3~4个月经周期，可以有效疏散淤血、温暖子宫。

五、别轻易流产

此外再提示一点，怀孕后不可轻易流产。流产需要消耗大量的能量、物质和阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫就会失去温煦，宫寒随之产生。

备孕期的女性可以采取上述方法来调养宫寒，让自己的子宫保持温暖，提升备孕的质量。

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