发布时间:2021年03月10日 15:57:35 来源：振东健康网
失眠是众多老年人的困扰，晚上闭眼睡不着，睡眠质量非常的差，经常睡一会就会被惊醒。长期睡眠不好会导致老年人的身体健康，对老年人的记忆力也不好，对患有慢性病的老年人也会影响到心血管的健康。有一些食物是可以起到缓解老年人失眠的作用，振东老年人健康来告诉你有哪些食物？
1、核桃
吃核桃益智大家都知道，除此，核桃还具有调理心脑血管健康的作用，对提升中老年人睡眠也很有帮助。核桃中含有丰富的褪黑激素，可以提升睡眠质量，帮助快速进入睡眠状态。所以，有失眠困扰的中老年人可以没天吃2-3颗核桃。
2、温牛奶
牛奶中含有维生素b、钙质氨酸氨，其中氨酸可以有效的促进大脑分泌大量的褪黑素，促进人体进入睡眠状态。睡觉前喝一杯温牛奶，可以缓解短暂缓解失眠。如果失眠情况严重，就要及时到医院就诊。
3、酸枣仁
酸枣仁对失眠很有帮助，酸枣仁对于体质比较虚弱，经常出盗汗的失眠患者来说，效果有凝神养肝的功效。但要注意的是，肝胆脾胃有火的朋友不适合喝酸枣仁。酸枣仁加茯苓有不错的健脾安神作用，但是尽量不要在晚上服用，否则会影响睡眠质量。
核桃、温牛奶、酸枣仁在改善中老年人睡眠质量、帮助入睡上有很好的作用。所以大家如果有失眠的困扰，不妨试一试以上推荐的三种中老年人失眠食疗方法，希望能够帮助到大家。
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