发布时间:2021年01月19日 21:08:31 来源：振动健康网
随着年龄增长，胃肠道功能会慢慢减弱。多数的老年人伴有胃溃疡或胃炎等，影响对营养物质吸收。对于胃不好的老年人来说可以通过食物来养胃。下面就是振东健康推荐的适合老年人养胃的食物。
1、花生
花生具有很高的营养价值，简直可以和鸡蛋、肉类和牛奶相媲美，含有丰富脂肪和蛋白质，尤其是不饱和脂肪酸含量高。花生归脾经，具有滑肠润燥和养胃醒脾效果。花生中含有独特的植物固醇和植酸，能增加胃肠道韧性。
2、魔芋
魔芋中含有的束水凝胶纤维能促进肠道蠕动，减少肠道压力，含有的膳食纤维能在肠壁上形成保护膜，帮助食物快速排出体外，能清除肠壁中的废物。
3、糙米
糙米也就是稻米经过加工后产生的，外层组织中营养价值丰富，含有大量膳食纤维、矿物质和维他命，属于健康食品。糙米中含有的维生素E和B族维生素，能促进血液循环，为肠道提供所需要的能量，同时也能促进肠道中有益菌增殖，预防大肠癌和便秘。
4、黑木耳
黑木耳又被称为“素中之荤”，含有的植物胶质能快速吸收残留在肠道中的有毒物质，并且通过大便的方式排出体外，能清理肠道。黑木耳凉拌着吃最有营养，能保证营养价值流失。
5、南瓜
南瓜中含有果胶，能保护胃肠道黏膜，防止受到粗糙食物刺激，同时也能加快溃疡面愈合，特别适合胃病和胃溃疡者。另外，南瓜中含有的有效成分能促进胆汁分泌，促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
总之，老年人要养成良好的生活习惯，适当的采用饮食调养来进行身体的养生。
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