发布时间:2021年04月02日 15:36:55 来源：振东健康网
更年期是女性的必经时期，当步入更年期以后，受内分泌与雌激素的影响，生理、心理也会随之变化，在他人看来，更年期女性最明显的变化就是心情变差，越来越烦躁，常控制不住地发脾气，更年期女性想要调理自己的心情可以通过饮食的方式，那么，到底更年期吃什么心情好呢？
百合
更年期调理心情可以吃百合，百合既是药品，又是一种滋补食品，具有润肺、补虚、安神的作用，若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用百合来养心，古代著作《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。
莲子
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用，更年期调理心情可常吃些莲子，做成美味的银耳莲子粥，早晨或晚上均可服用。
桑葚
在4~5月份桑葚呈紫黑色时，是最适宜食用的。正如《随息居饮食谱》中所说，桑葚具有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用，女性更年期出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养心的功效，不够熟悉更年期如何养心的女性，不妨试试桑葚。
甲鱼
甲鱼性平味甘，有滋阴作用，“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。它对于更年期调理心情的效果十分显著，当进入更年期后出现烦躁不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止时，可以吃甲鱼改善一下饮食结构。
更年期如何养心可以说是一门“高深”的学问，女性了解一些调理心情的方法，可以让自己在更年期不那么烦躁，心情也不会过于低落，家庭成员之间的紧张关系随之会缓和不少。
移动平台
微信平台
