来月经前总是心情烦躁？教你摆脱坏心情

在女性来月经前一周，其中有不少人会感到心情莫名其妙地变差了，各种烦躁感就会产生，易生气、激动，或者情绪低落，这就是一种经前综合症，对于这样的情况，该怎么进行调理呢？

一、多吃一些有营养的食物

对于经前综合症如何调理，让自己顺利度过月经前的这段时间，首先一定要注意补充营养，多吃一些富含营养的食物，尤其是对于维生素这一方面更是要多加补充，如果在食物上补充不够，可以吃点维生素片，这对于舒缓自己的心情来说十分有用。

二、做好心理准备

除了月经紊乱的女性，绝大多数都知道自己在什么时候来月经，也就可以推算出经前综合症到来的时间。各位女性可以提前做好准备，包括心理上和生活上的准备。心理上的准备就是告诉自己马上就要到不舒服的时候了，要平稳心态，保持淡定，不要经常被一些小事所影响。

三、不要太劳累

经前综合症的调理要求女性不能太劳累，女性不仅在月经期间要多休息，在月经之前的几天时间里，也要休息足够，不要让自己太过于劳累。本来就产生了一些比较压抑的负面情绪，如果再加上疲劳，这些负面的情绪就会爆发，月经之前乳房胀痛、腰酸背痛的症状也会加重。所以无论什么时候都要劳逸结合，尤其是这个时间段，合理安排休息时间才是正确选择。

四、良好的睡眠

经前综合症如何调理要求女性睡眠充足，即使是正常人，如果经常熬夜就会产生情绪上的问题，身体也会因睡眠不足导致精力下降。女性在月经来之前更是如此，如果这个时候熬夜就会让症状更严重，所以想要调理经前综合症，必须要有好的睡眠，女性健康建议各位一定要坚决告别熬夜。

五、适量运动

运动能够释放压力，还能够释放负面情绪，让自己的精神气更足。如果实在感觉特别的不舒服，哪哪都不对，不妨运动起来，适当的运动能够有效地减轻经前综合症的症状。

在月经前几天被经前综合症所困扰的女性朋友们，你们学会了如何调理经前综合症了吗？希望这些建议能够对即将月经来临或者正处于月经期的女性有所帮助，让你们摆脱坏心情的烦扰。

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