你知道脂肪的克星都是“谁”吗？

1.众所周知，想要减肥，减脂是关键，减掉身上多余的脂肪将为减肥打下良好的基础，女性减肥的重点也是减脂，虽说脂肪不易减，但只要做到，离瘦身就不远了。那么，脂肪怎么减才是最有效的呢？下面振东健康给大家推荐几个脂肪的“克星”，在你找不到好的减脂办法时，可以寻求它们的帮助。

一、慢跑

2.在所有的减肥运动中，很多人都会选择用慢跑的方式来减掉身上多余的脂肪，最主要的原因就是跑步非常的方便，而且什么时间都可以进行。保持匀速跑步的话，一个小时相当于可以消耗身体里面的600大卡，差不多和我们一整天的新陈代谢量相同，但需注意的是，跑步的姿势一定要正确，否则很容易造成腿部的肌肉拉伤。

二、骑单车

3.骑单车也是很多人非常喜欢的一种减肥运动，这种方法和跑步消耗的热量基本相同，但骑单车相对有乐趣一些，可以根据自己的身体情况，把速度调快或者是放慢。骑单车可以有效的消除大腿内侧脂肪，持之以恒骑单车可以有效的塑造腿型，但是大家一定要特别注意的是如果膝关节有健康问题的话不适合长时间骑。

三、动感单车

4.很多人都认为单车和动感单车是一样的，其实这是两种截然不同的事物，它们有很多不同之处。动感单车可以根据自身情况调节难易程度，同时可以直接在室内进行，是一种比较安全和方便的减肥运动，骑45分钟动感单车可以消耗600大卡，比骑单车消耗的热量要多。

5.游泳是一项非常不错的减肥运动，而且此项运动不分年龄段，它可以快速消除身上多余的脂肪，达到减肥的效果，还可以锻炼全身的肌肉，让我们瘦得非常匀称漂亮，同时还可以提高心肺功能。

6.不知道脂肪怎么减的你，建议收下这份“瘦脂清单”，坚持做这些减肥运动，过不了多久你就会得到很大的惊喜，她人也会向你投来羡慕、嫉妒的目光。

四、脂肪的克星是什么

脂肪的克星如冬瓜汤，荷叶茶，酸奶，柠檬，清除全身多余脂肪，常喝不仅能帮助甩掉大肚子，还能够增强脂肪代谢，疏通肠胃，把毒素排出来。减肥离不开饮食，平时生活中可以多吃洋葱，茄子，芹菜，苹果，西红柿，猕猴桃，山楂，香蕉来帮助消除脂肪。这些都是低卡的食物。坚持每天早起喝一杯燕麦片，通过均衡饮食减少脂肪摄入。

本文内容由振东健康网整理发布