发布时间:2021年04月13日 21:56:55 来源：振东健康网
我们常说适度的运动能够提高免疫系统、增强体质，但是对于老年人来说，尤其是60岁以上的老人，补充营养比运动更加重要，这是因为60岁以上的老人容易出现气血两亏的情况，对身体健康影响很大，接下来振东老年健康就来聊聊老人注重饮食营养的问题。
60岁以上的老人为什么要注重饮食营养？
一般老年人大都会出现气血两亏的情况，这是因为随着年龄的增长，身体机能衰退，身体素质下降，营养流失严重，免疫力也下降，很容易受到疾病的侵入。除了适度的锻炼，老年人需要补充营养，饮食就是补充营养的最佳方式。而运动并没有增多身体里面的血容量，而只是把身体里面血液重新分布，长时间运动的话老年人容易出现心慌以及气短的情况，所以营养比运动更重要。
60岁上的老人如何注意饮食营养？
1、要均衡的摄入营养
老年人要科学合理的搭配饮食，才能够补足气血，增强体质让各个脏器都能够得到充足血液的供应，从而减少了患上心脑血管疾病的风险，延长了寿命。对于老年人来说，应该多吃一些能够咬得动的食物，要避免吃的过于单调，最终引起营养不良，老年人要营养就需要保持正常的饮食。
2、每天坚持吃水果蔬菜
对于老年人来说每天要保证有水果，比如橙子、苹果或者橘子等，但是一定要选择应季的，尽量不要打成果汁，也要有新鲜的蔬菜，种类越多越好，尽量是选择深绿色的蔬菜，烹调的时候要少放油盐。
总之，60岁以上的老人一定要均衡的摄入营养，饮食营养很重要，不要吃一些不容易消化以及咀嚼的食物，避免影响到消化系统，导致营养的不均衡，也要根据自身体质和年龄适度适量的运动。
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