老年人饮食养生的“七宗罪”

健康的饮食需要科学地合理搭配，饮食对人很重要。多数中老年人都会选择饮食养生，健康的饮食养生可以延年益寿，错误的饮食养生则会带来危害。那么，你的饮食养生是正确的吗？这里老年健康养生总结了以下 几个饮食养生的注意事项，看看有哪些是你遇到过的。

1、贪心吃太多

每餐不要吃得过饱，最好只吃七到八分饱，如果长期贪多了，会加重消化和吸收的负担，还会诱发或加重脑血管病、从而发生猝死等事故。吃太多是老年人饮食

2、进食太快

在吃饭时要养成良好的习惯，如果牙齿没有完全脱落，每餐饭时最好放慢节奏，吃得慢更有益于食。如果饮食吃得过快，食物还没有完全咀嚼就吐下，就会增加胃肠的消化和负担，同时，也容易发生误食鱼骨头的事故，所以老年人饮食切不可太快。

3、重口味

有一些人不喜欢吃清淡的食物，而是口味过重，摄入过多的钠和盐会增加肾脏负担，这很容易导致高血压、中风、心脏病和肾脏虚弱。所以老年人饮食养生要避免重口味。

4、只挑精食吃

如果一个人长期只选择食用一些精米、精细面条，而且还极少摄入一些纤维食物，会样会减少肠道蠕动，容易形成便秘等疾病。健康的饮食养生是要粗细搭配，老年人适当吃些粗食有助于身体健康。

5、吃过多甜食

如果吃过多的甜食，会引起身体机能失调，导致肥胖和糖尿病等疾病的发生，这样不利于身心的健康。

6、吃的食物较硬

肠胃消化功能不好的人，如果暴饮暴食、或吃一些坚硬、没煮熟的食物，随着时间的推移容易导致消化不良或出现肠胃问题。这也是老年人饮食养生应该注意的事项。

7、吃过多的肉

如果肉脂肪过多，会引起营养失衡和代谢紊乱，容易发生高胆固醇和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

总而言之，上述几点饮食注意事项是很多人存在的问题，现在越来越多的人关注健康，所以在日常生活中要养成健康的饮食习惯，学会调整和控制饮食，才能更好的通过饮食养生，让身体强壮，健康长寿。

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