又到了“汗人”最尴尬的季节，出汗的那些令人烦恼的事儿

五一将近，暑期不远，可对爱出汗的人来说，夏天除了阳光活力，还有总是汗津津的额头、潮嗒嗒的手心、腋下衣物的汗圈以及更令人尴尬的汗臭味……今天就好好聊聊出汗这些恼人的事儿。

一、人，为什么要出汗？

人类作为恒温动物，体温稳定在37℃左右，超过这个温度就会引起不适。但为维持生命活动，我们体内进行着的各种生化反应又在持续产热，因此，人爱出汗是因为要通过皮肤和肺来散热来调节维持体温的动态平衡。

二、为什么你这么爱出汗？

除了味觉性和精神性这些特定情境的出汗，对多数人影响最多的就是温热性出汗了。那为什么同样温度，只有你出汗？同样运动强度，别人不出汗或微汗，你却已经大汗淋漓？

只要没有导致出汗的原发病，出汗还没严重到正常生活，只能归结为个体差异。每个人的身体基础代谢、汗腺数量、汗腺代谢效率都是不同的，通常来说，基础代谢率高的人，对散热的需求也较高，也就更容易出汗。

因此，青壮年比老年人容易出汗，男性比女性容易出汗。（吐槽：出汗可能只是因为你基础代谢率高，并不代表你体虚。很多人以为出汗多是体虚，可能是因为出汗往往发生在你运动量大以及生病发烧，身体需要降温时…… ）

三、爱出汗该怎么办？

1、入则空调房出则小风扇：如果可能，多在有空调的室内活动，根据自己的体感调节适宜的温度。当然，也要时不时出来透透气，防止“空调病”。不得不外出时，选择遮阳伞、移动小风扇，降低室外高温对身体的影响。

2、选择轻薄透气速干的衣物：夏季时，尽量选择轻薄透气速干材质的衣物，有助于帮助身体更好地散热。冬季的衣物就要选择吸湿又透气的材质，如羊毛羊绒。纯棉衣物并不是最好的选择，虽然吸湿但不易干，体感并不舒适。外出时多带一两件替换的衣物，如果需要及时更换。

3、适当使用止汗剂：在出汗容易引起尴尬的部位，譬如腋下，适当使用止汗剂，有助于保持该部位的清爽。但千万别试图全身涂止汗剂。

4、避免会让你出汗的食物和饮料：如果已经知道有些食物或饮料会引起你的味觉性出汗，在重要的场合最好避开它们。

5、留意疾病：当然，出汗过多也可能是多汗症，还有一些疾病（如甲亢、糖尿病、肺结核等）或特殊生理时期（怀孕、更年期）也会导致出汗过多或出汗习惯的变化。如果出汗这件事切实影响到了你正常的工作和生活，或者伴有一些其他的不适症状，请尽快去医院就医诊断，网络自行诊断可不靠谱。

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