瘦腿6部曲帮你减掉“大象腿”

“大象腿”，其实就是一个偏形容性质的说法，是为了说明腿部比较粗的事实，多用于女性身上，很多女性都在为“大象腿”而烦恼，腿部较粗是非常影响整体协调、美观的，许多女性在减肥时就把重点放在了瘦腿上，那么，怎样减“大象腿”比较有效呢？不妨试试瘦腿6部曲吧，下面女性减肥小编给大家讲解一下这6个瘦腿方法具体怎么做。

一、腿部按摩

第一个减“大象腿”的方法是腿部按摩，腿部的按摩能够放松腿部肌肉，加快腿部血液循环，进而燃烧脂肪，进而让腿部长期堆积的脂肪得到疏通，如果按摩之前涂上塑身专用的按摩精油效果将会更好。

二、腿部拉伸

腿部拉伸是一种有氧运动，能够增加肌肉收缩的力量，而且腿部拉伸能够平衡小腿的肌肉，使小腿看起来更加均衡，小腿肚不再突出，在视觉上美化腿部的线条，每次拉伸时间控制在20分钟左右，刚开始做的时候注意把握好度，避免拉伤腿。

三、站立提臀

这是一种很简单又能随时进行的减“大象腿”的方法，首先身体站立，膝盖不要弯曲，用臀部的力量使双脚脚底离开地面，反复踮脚，这样可以很好地刺激腿部肌肉，让臀部和大腿的线条更加和谐，达到瘦腿的效果。同样，腿部倒立也能够帮助腿部进行血液循环，燃烧腿部脂肪，晚上躺下后让双腿贴在墙上即可，刚开始做起来可能比较难。

四、腿部抖动

腿部的抖动其实也是为了燃烧腿部脂肪，放松腿部肌肉，帮助腿部进行运动，每天坚持20分钟就能达到瘦腿的效果。

五、空中蹬腿

有许多人会担心运动会使腿部肌肉更发达，腿部变得更粗，空中蹬腿可以让小伙伴们消除这个顾虑，每天晚上睡觉前身体平躺，然后空中做蹬自行车动作100次，蹬完后双腿并拢伸直，脚尖绷直，坚持3分钟，然后再对腿部进行简单的按摩。

六、控制饮食

腿部的肥胖很多时候是因为饮食不合理而导致的，所以控制饮食也是不可忽略的减“大象腿”的方法，平时如果吃过多高热量的食物，不仅会导致肥胖，还会产生浮肿。在日常饮食中，要多吃蔬菜水果帮助肠胃消化，还需要吃能够消除水肿、分解脂肪、提高新陈代谢的食物，例如猕猴桃、薏仁粉等等。

以上就是几个常用且简易的减“大象腿”的方法，希望被粗壮的腿困扰的女性通过这些方法能够减掉腿部多余的脂肪，恢复那纤细动人的双腿。

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