发布时间:2021年05月07日 17:35:12 来源：振东健康网
夏天快到了，女性减肥又成了大问题，振东女性健康还是想跟大家说一定要健康减肥。很多女性减肥选择不吃主食，认为主食热量高，但其实不吃主食减肥对健康而言不好。了来看看女性不吃主食减肥对健康的危害有哪些？
女性不吃主食减肥对身体的危害：
大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若不足，会精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑思维。
毒素堆积
只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。
另外，女性如果有糖尿病，减肥时不吃主食，会加重糖尿病症状，对身体健康极为不利。
女性该如何吃才能健康减肥？
低卡的蛋白质食物
女性健康减肥可补充低卡蛋白质，蛋白质延长人的饱腹感，而其中动物蛋白在这方面的功效更明显。女性如果担心蛋白质助长肥肉，那么可尽量选择瘦肉，并且控制摄入分量，这样就不会有多余脂肪。
鸡胸肉
鸡胸肉比鸡腿肉更适合女性减肥时吃，因为鸡胸肉的脂肪含量较少，并且烹调方便，可以少食多餐，快速帮你补充蛋白质。
富含纤维素的食物
膳食纤维可提高人体排毒力，饱腹感持久，可以帮助人减掉吃零食的习惯。女性健康减肥期间可以自己做一些蔬菜棒、蔬果沙拉，缓解饥饿感，并且热量低。
蔬菜和豆腐
女性健康减肥食物可选择的蔬菜有黄瓜：帮助排除体内多余盐分，消除水肿；豆腐：含有少量蛋白质，营养更均衡。
米饭、面条这类主食确实热量高，是女性减肥路上的绊脚石，但是不是主食是不健康的减肥，女性健康减肥可以通过少吃主食，尤其是吃到饱的习惯要改一改，也可以用蔬菜来代替主食，摄入合理的碳水化合物，这样才能保证在身体健康的基础下减肥。
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