常吃橘子的5大好处要了解！

橘子是一种一年四季都常见的水果，富含多种营养物质，尤其是维生素。许多人都喜欢吃橘子，而且常吃橘子的好处也有很多，今天这里就来为大家说说常吃橘子的5大好处。

1、改善肠胃功能

橘子中含有大量的维生素，尤其是维生素C极为丰富。吃橘子能够获取丰富的维生素C和大量其他的维生素，这些物质能够推动肠胃的蠕动，同时还能够促进肠胃对食物的吸收和消化功能，降低食物在腹部的滞涨。

1. 2、补充微量元素，缓解疲劳

在天气比较炎热的时候，尤其是在夏季，消耗的能量比较多，身体会分泌大量的汗液，同时消耗体内大量的钾元素。由于钾元素在人体中能够保持神经清醒的作用，当机体内缺乏较多钾元素时，会出现精神涣散、疲倦、肌无力、心跳频率降缓。这时候吃橘子的好处就显现出来了，吃橘子可以为人体补充缺失的钾元素，体内钾元素含量增多，能够缓解疲劳，达到提神的效果。

3、止咳化痰

吃橘子的另一种好处就是化痰润肺，尤其是当橘子烤熟的时候，更能够增强止咳化痰的效果。橘子皮通过火烤之后，水分便会逐渐蒸发，但皮中的药性仍然保存完好。新鲜的橘皮在大火的烘烤下不一会就会便成类似陈皮一样效果的烤橘皮，陈皮能够扩张支气管，能够达到咳嗽化痰的效果。

4、保持皮肤水嫩光滑

吃橘子能够补充大量维生素和一定量的无机盐，能够在一定程度上抑制机体的抗氧化性物质的分解，使得体内无机氧化物减少，同时橘子中富含的维生素C能够美白润血，使得皮肤变得更加水嫩光滑，这也是吃橘子的一大好处。

5、净化口腔

橘子中富含大量的膳食纤维和维生素C，其中大部分会被吸收消化，另外一少部分会残留在口腔当中。口腔中每天进食会残留很多细菌，这些细菌长时间待在口腔中，会在其中产生难闻的异味。吃橘子能够清除口腔中大部分残余细菌，有净化口腔的好处。

通过上面的介绍，相信大家对吃橘子的好处有所了解了吧，不妨在日常生活中多吃些橘子。需要注意的是，不要吃太多橘子，不然就会容易上火出现口干舌燥、舌头表皮长泡等症状。另外，也不要空腹吃橘子。

6、吃橘子有什么好处

一般情况下，吃橘子有补充身体营养、抗氧化、控制血压等好处，建议平时适量吃橘子，具体内容如下：

1.补充身体营养：橘子含有丰富的维生素C、柠檬酸等多种营养物质，吃橘子可以补充身体所需要的维生素和微量元素，有补充身体营养的好处。

2.柑橘类水果的黄酮类水果有抗氧化作用。不仅含有黄酮类物质，还含有非常丰富的β-玉米黄素，β-玉米黄素比β-胡萝卜素的抗癌效果强5倍以上。

3.柑橘类水果富含钾，对控制血压也有好处。

4.橘子皮晒干后就是中药的陈皮 ，有化湿去痰 、解毒止咳、治腰痛等功效 。 

7、吃橘子5大好处

1润 肠 通 便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2美 容 养 颜

橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。

3开 胃 醒 脑

橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

4降 低 胆 固 醇

研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

5保 护 心 血 管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橘 子 一 次 不 能 吃 太 多

不要一次性吃太多橘子，如果过量摄入维生素C的话，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。

1橘 皮 粥

煮粥的时候，将米淘好洗净，然后加适量水，大火烧开。10分钟后加入洗净的橘皮，焖煮半小时。这样煮出来的粥清香开胃，特别适合老人小孩吃。

2橘 皮 茶

把橘子皮洗干净之后，切成细小的幼丝晒干，密封贮藏,想喝的时候，拿出来用开水一泡就好啦，清肺化痰的效果特别好哦~

3橘 皮 酒

将橘子皮洗净，放入白酒中浸泡20天左右，就可以酿成橘皮酒了！

自酿的橘子酒醇厚爽口，还有解油腻，去风寒的作用。

4橘 皮 蜜 饯

将橘皮切丝放在蜂蜜中浸泡两天。捞出后稍稍晾干，将会成为上等的蜜饯。

5橘 皮 果 酱

将橘子皮洗干净之后放入锅中加水，煮沸后数分钟将水倒出来。将橘子皮剁成碎末，重新放入锅中。加入适量的白糖、糖精等，再加水煮沸熬成稠糊状就成橘皮果酱了。

生 活 篇

橘子皮除了丰富的吃法之外

还有很多生活中的小妙用

能够极大地方便我们的生活

01去 除 异 味

把晒干的橘皮放在冰箱或者厕所里，可以快速地去除异味~

把橘子皮放到微波炉里，小火加热1到2分钟，微波炉异味就没有啦。要注意时间哦，否则容易烧焦。橘皮还是天然的清香剂哟，功效堪比专业空气清新剂！放在橱柜里，可以祛味驱虫~

2去 除 污 渍

用橘子皮蘸盐擦拭器皿上的油污，去污效果超级棒~

3制 作 肥 料

如果把橘子皮堆放沤熟之后，还能作为花卉的肥料，效果也很好！

4清 洁 牙 齿

将橘子对半切成四小块，橘子肉吃掉，留下橘子皮。

漱口后将橘子皮敷在牙齿上

来回擦拭，摩擦五分钟即可

坚持一段时间，你的牙齿一定会越来越白~

5护 发 润 肤

用橘子皮泡在热水中洗头或洗澡，不仅味道清香，还能滋润皮肤、滋养头发。

6祛 除 跳 蚤

如果家里有养宠物，可以将橘子皮泡水之后，涂在宠物的身上，就可以祛除跳蚤、虱子了。

药 用 篇

橘子皮的药用效果也特别好

若遇到以下病症，可以用橘子皮试试

如果严重的话，还是要及时就医哦！

1晕 车 晕 船

晕车或者晕船的时候，可以将橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏橘子皮，吸入橘皮香气，可以有效地缓解晕车晕船。

2缓 解 咳 嗽

将橘子皮切碎后用开水冲泡，再放入少量红糖、姜末趁热服用，能有效止咳化痰。

3润 喉 消 气

用橘子皮泡开水，加适量白糖，喝了后可以生津润喉，促进肠胃消化，排出气体。

4缓 解 便 秘

把橘子皮洗干净，切成细丝状，再加入适量的白糖、蜂蜜，煮沸冷却后每次服用1汤匙，

原来不光是橘子好

橘子皮的妙用也那么多

简直就是一个大宝物啊！

下次再也不要扔橘子皮了哦

8、橘子的五大功效

润肠通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，从而使排便通畅。

美容养颜

每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，所以橘子有美容养颜的作用，还能使皮肤变得更加水嫩。

开胃醒脑

橘子有开胃消食、生津止渴的作用，同时还能消除疲劳。

降低胆固醇

研究证实，吃柑橘可以加速胆固醇转化，降低沉积在动脉血管中的胆固醇。

保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。

别看橘子个头不大，但它却集5种药材于一身，正确服用的话，真有不俗的疗效！

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