适合高龄老人吃的水果有哪些？

水果含有的营养元素很丰富，而且多吃水果对人体各方面都有很好的好处，尤其是高龄老年人。水果的种类很多，每个人都有自己喜好的水果，而且不同类型的水果又适合不同人群。那么，什么适合高龄老人吃的水果有哪些呢？这里振东健康推荐这7种水果。

1、山竹

山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生，是一种适合高龄老人吃的水果。

2、葡萄

高血压是高龄老年人的常见病，疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

3、苹果

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了高龄老年人患上认知障碍症的风险。

4、香蕉

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态，是一种适合高龄老人补充营养的水果。

5、柑橘

柑橘是一种所有年龄段的人都说他们更喜欢的水果。其富含高B1含量和充足的纤维能补充人体每天所需的维生素营养。多吃新鲜柑橘对增强免疫力非常有帮助。

6、雪莲果

人的免疫能力总是会随着时间的推移而下降，尤其是对高龄老年人，而雪莲果对提高人体免疫能力有很强的作用，对心脑血管疾病有很好的保健作用，所以建议高龄老年人每天多吃点。

7、柚子

柚子有相当多的疗效，也是非常适合高龄老人的一种水果。柚子中的生理活性物质能在很大程度上降低血液粘度，减少血栓的发生。同时，如果高龄老年人多吃柚子，对中风也有很强的预防作用。

上述7种水果都非常适合高龄老人食用，有条件的老年人不妨多吃点，对于身体健康，延年益寿都很有帮助。

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