发布时间:2021年06月09日 16:43:49 来源：振东健康网
月经是每个正常女性都会遇到的，同样，经期疼痛也是非常正常的现象，只不过每个女性的体质不同，疼痛感也有轻重的区别，对于那些痛经严重的女性来说，时常疼得打滚，真的是一种煎熬。如何缓解经期疼痛也成了很多女性最关心的一个问题，下面女性调养小编给广大被痛经困扰的女性推荐一些实用的缓解疼痛的方法。
一、做好保暖措施
经期如果没有做好保暖措施，导致寒气入侵到体内，会因为抵抗力下降而出现淤血，在这种情况下，就会感觉腹部不适，甚至因为经血排不出来而感觉特别疼痛。所以在日常要根据气温变化添加衣物，同时少吃冷食，把热水袋放在腹部，可以促进血液循环，使经血更容易流出，极大地缓解经期疼痛。
二、劳逸结合
在经期不要使自己过于劳累，因为进入经期后抵抗力会下降，身体虚弱，过于劳累会导致盆腔过度充血而出现痛经，甚至使子宫收缩而导致疼痛感持续。因此，女性要给自己一个休息的时间，放松子宫，缓解经期疼痛。
三、情绪放松
经期疼痛很大程度上也与紧张焦虑的情绪有关。身体过度紧张的情况下会因为激素的影响而改变人体对疼痛的敏感度，疼痛感会持续，并且得不到缓解，这个时候要让自己的情绪放松下来，比如做自己喜欢的事情，让自己感到愉悦。
四、服用止痛药
如果经期疼痛严重到影响生活时，可以在医生指导下服用止痛药，止痛药可以使女性的疼痛感短时间内得到缓解，但要注意不能够长时间服用，否则会形成依赖。
五、多喝红糖水
经期疼痛，可以多喝红糖水。红糖水有去寒保暖、活血化瘀的作用，疼痛感来临的时候，喝一杯热腾腾的红糖水可以让自己感觉到舒服，而且经血容易排出，疼痛感也会降低。
经期疼痛如果持续时间长，要格外地警惕，应该先查清楚具体的原因，若还与其它疾病相关，就要做好住院治疗的准备，把病根去除。另外在月经期间要保护好自己，避免剧烈运动，按时睡觉，加快身体的恢复，改善痛经。
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