男性备孕食谱中不得不注意的几点！

饮食在男性备孕过程中起着非常重要的作用，只有健康优质的精子和成熟的卵子结合，才能在子宫内着床形成受精卵，想要生出健康的宝宝，缺少任何一方都是不可以。所以在备孕过程中男性备孕饮食要注意，那么男性备孕饮食中不得不注意的几点有哪些？

1、要保证充足的优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质

男性备孕饮食要注意蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，备孕男性阶段的优质组合物质不但可以提高备孕男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间促进生精功能，促进女性卵泡发育还能增强人体免疫力。富含优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质的代表主要是育之缘片，很多备孕男性都会连续服用三个月来做备孕保健同时配合深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。饮食共同调理达到最好的效果。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，最常见的就是锌、硒等元素它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助备孕男性提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能改善备孕男性精子的活动能力，备孕男性体内锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退甚至不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源使精子的活动力下降。因此男性备孕饮食要注重矿物质和微量元素的摄入，保障精子的数量和活力。

3、备孕男性水果蔬菜不可少

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的成活质量有很大的帮助，如维生素a和维生素e，备孕男性有着延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素常可造成精子发生的障碍，备孕男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少，或影响精子的正常活动能力甚至导致不孕，备孕食用水果蔬菜是男性备孕不得不注意的。

其实男性在备孕的时候应多了解“备孕饮食注意事项”这方面的问题，只有做到这些，才会让宝宝更健康。除了以上的介绍外，男性备孕的时候不要乱用药，因为有些药物也会导致胎儿畸形，所以在用药的时候要慎重，如需服药可以咨询下医生。

本文内容由振东健康网整理发布