产后为什么会变胖？该怎么办？

保持迷人的身材是女性朋友永远期盼的，最不想看到的就是肥胖，哪怕体重增加了一斤都会产生焦虑。很多女性产后发现自己的体重暴涨了，既害怕又疑惑，疑惑的是自己已经在努力控制饮食，为什么体重还会不断上升？产后变胖怎么办？下面就来给大家解释下这一现象的产生原因及提供一些产后减肥的建议。

为什么产后会变胖？

1、生活习惯不好：在产后如果经常弯腰驼背，以及进食之后马上坐在椅子上或躺在床上，不怎么活动，脂肪就会堆积，体重自然就会上升，慢慢变胖。

2、产后腹部肌肉松弛：大部分女性在生完孩子后腹部肌肉会松弛，这主要是因为在怀孕的过程中腹腔承重不断增加，生完孩子后肚皮会像没有弹性的橡皮筋，就松弛下垂。这种情况不仅会导致皮肤失去原有的韧性和弹性，还会让人看起来腹部赘肉多，体型变胖。

3、产后便秘：产后如果没有保持规律饮食，摄取的高纤维素食物较少，就会导致肠胃蠕动功能变差，特别是久坐不动会让各种代谢产物堆积在肠道中，也就形成便秘，而便秘是导致肥胖的主要原因之一。

产后变胖怎么办？

1、多做运动：产后减肥要多运动。在产后想要让自己的身材快速恢复，就要通过运动锻炼的方式实现，可以多做弹跳运动、收腹运动以及跑步，锻炼腹部臀部肌肉，使身体的热量被消耗，防止脂肪堆积。

2、饭后适当走动：产后减肥要在饭后适当走动，避免长时间久坐。很多女性在产后因为照顾幼儿或懒惰思想作怪，吃完饭后就立马坐着玩手机，或者马上躺下，这些做法都容易导致脂肪堆积，特别是腹部。因此吃完饭后要适当走动，促进消化的同时也能防止脂肪堆积。

3控制饮食：产后减肥要控制饮食。在产后要控制自己的饮食，不要因为身体虚弱而摄取各种高脂肪高热量食物。摄入过量了会导致能量堆积及过剩而引发肥胖，只有保持饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，补充维生素、矿物质和蛋白质才能提高抵抗力，补充水分，促进肠胃蠕动，起到减重的作用。

产后变胖大部分是因为自身没有注意导致的，所以想要在产后恢复令自己满意的体重就要时刻警惕，而且要定期检查。

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