产后该怎么减下去自己的肚子？

由于很多女性在怀孕之后会吃很多有营养的食物，生怕孩子会因为缺乏营养而影响生长发育。但是可能会面临到一个烦恼，那就是生完孩子之后，肚子还是很大，很长时间恢复不到正常的水平，也可以这么说，产后瘦肚是最难的。想要让自己的肚子瘦下来，掌握一些巧妙的产后瘦肚的方法是有必要的，那么，产后怎么瘦肚是比较见效的呢？

一、调整饮食

产后瘦肚要求调整饮食，在哺乳期，宝妈不能够通过节食的方法瘦肚子，因为宝宝要从母乳中获取足够的营养，所以妈妈的营养一定要跟上。过了哺乳期之后，宝妈应该及时调整自己的饮食状态，避免大吃大喝，避免暴饮暴食。在哺乳期间，妈妈即使摄入很多食物，也不会明显的变胖，因为这些营养会通过奶水供应给宝宝。但如果过了哺乳期还不及时调整自己的饮食状态，那么多余的营养则会慢慢转换为赘肉。停止哺乳的妈妈可以多吃一些蔬菜水果，尽量少吃零食，比如薯条、可乐等等。

二、腹部按摩

腹部按摩也是产后瘦肚必做的，刚刚生完孩子的女性，可以通过对腹部进行按摩减掉大肚子。按摩的时候力度要轻一些，避免对子宫造成压迫，按摩的时候，在肚脐的周围不断画圈或者上下轻轻移动揉肚子，坚持一段时间之后，肚子就会慢慢的瘦下来。

三、饭后散步

饭后散步也是产后瘦肚的方法，吃完晚饭之后千万不可以立即坐下休息或者躺在床上，要到户外散步，散步的时间不能够少于半个小时。要昂首挺胸并且迈大步，每分钟大致走60~80米，另外胳膊也要随着步子的节奏摆动，而且走的时候要走直线。散步的强度以个人体质为准则，走到微微出汗最为适宜，一般一个月左右就可以看到比较明显的效果。

四、做仰卧起坐

如果身体已经完全康复，那么则可以通过仰卧起坐的方式瘦肚。做仰卧起坐的时候要循序渐进，一开始可以每天做20个左右，慢慢增加到三十个、四十个，这样既可以起到减肚子的效果，又不会对身体造成伤害。

产后瘦肚的时候不能够过于着急，要讲究循序渐进，而且还不能够选择太激烈的方式，比如快走或者爬山，都极有可能会对身体健康造成影响，毕竟产妇的身体相比于正常人还是比较虚弱的。

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