喜欢吃肥肉？这4大后果你知道吗？

为了维持正常的生命活动，我们每天日常生活中都会消耗很多的能量，同时需要较多的营养物质来补充体力，很多人喜欢吃肉来为机体补充体力，尤其是对肥肉情有独钟。肉类食物富含蛋白质能够为身体补充消耗的能量，其中肥肉能够更加快速地为机体补充能量，但是经常吃肥肉很容易对身体健康造成危害。那么你知道常吃肥肉的危害有哪些吗？下面老年健康就来说说经常吃肥肉的不良后果。

1、身体变胖

变胖是常吃肥肉的危害之一。我们知道肥肉是一种油脂含量较多的食物，很多人喜欢食用肥肉的原因是油脂会在口中飞溅，口感非常完美，但是经常食用肥肉很容易使得机体的热量不断升高，热量会不断转换成脂肪堆积在体内，加上摄入的油脂也会使得变成脂肪堆积在体内，体内脂肪堆积过多就会容易导致身体变胖。

2、增加三高的几率

肥肉中含有较多的油脂和脂肪，经常食用肥肉容易使得机体内脂肪含量增多，消化系统对食物的负荷较多，消化功能会不断减弱，同时部分脂肪会在机体内被分解为糖分，使得机体内的血糖含量增多，血脂浓度也不断增多，加上脂肪大量堆积在血液当中，还会升高机体血压，因而就会导致三高，对身体各类器官的健康会造成严重影响。所以三高也是常吃肥肉的一种不良后果。

3、增加癌症风险

肥肉中含有丰富的蛋白质可以为机体补充充足的能量，但是肥肉中的脂肪含有某类激素，这些激素在高温的作用下很容易会变质，使得机体内激素调节不均衡，因而经常吃肥肉就会使得机体健康异常，出现增加癌症等疾病风险的不良后果。

4、营养不良

营养不良也是常吃肥肉容易出现的危害。这是因为肥肉中的油脂的含量较多，加上食用肥肉会有很强烈的油腻感，肥肉中除了含有一定量的蛋白质物质，其他人体必须营养物质的含量比较少，因而经常食用肥肉，会使得机体对蛋白质的摄入增加，对其他人体必须营养物质的摄入量减少，很容易引起机体出现营养不良的症状。

所以，喜欢经常吃肥肉的人要要特别注意了，不然以上几种不良后果很容易上身。为了健康，一定要养成良好的饮食习惯，膳食均衡，少吃肥肉，平时还要多运动，注意休息。

5、经常吃肥肉的人，身体会发生什么变化？血压与血糖是升还是降

在日常生活有一部分人比较喜欢吃肥肉，然而肥肉里面含有大量的脂肪以及蛋白质，经常吃肥肉可能会升高血脂，因此可能会增加患各种心脑血管疾病的风险。但是肥肉里面含有丰富的胆固醇，胆固醇是合成人体血液中性激素的主要来源，因此在日常生活中适当吃一些肥肉可以促进人体雌激素以及雄激素的合成。

那么在日常生活中经常吃肥肉身体会发生什么变化呢？

1.在日常生活中经常吃肥肉可能会造成腹部脂肪的堆积。肥肉里面含有非常高的热量，因此在日常生活经常吃肥肉会增加人体耐寒的能力，同时在一定程度上也会增加人体的饱腹感，在一餐中吃了太多的肥肉可能会让人在下一餐的时候都感觉不是非常饿。经常喜欢吃肥肉的人，在一定程度上会造成人体过于肥胖，因此可能会导致代谢综合征的发生。人体的脂肪非常容易在腹部堆积，因此经常吃肥肉会非常容易造成腹部肥胖。

2.在日常生活经常吃肥肉可能会导致血压升高。肥肉里面含有大量的脂肪以及胆固醇，对于日常生活中喜欢吃肥肉的人来说，可能会造成血液中脂肪以及胆固醇的含量增加，这时候就会造成脂肪在血管内膜的沉积，因此会加速血管发生动脉粥样硬化。长时间脂肪在血管的沉积，会造成血管发生硬化，这时候就会造成血压的升高，尤其是舒张压与血管的硬化有着非常密切的关系。

3.在日常生活中喜欢吃肥肉的人一般血糖水平会比较高。因为在日常生活喜欢吃肥肉的人一般都比较胖，这时候就会造成人体对于胰岛素的不敏感，因此在一定程度上就会造成血液中血糖水平会比较高。胰岛素是我们人体胰腺器官分泌的，主要的作用是降低血糖，当我们人体脂肪层过厚的时候，这时候就会非常容易造成人体脂肪层对胰岛素的不敏感，从而就会造成血液中血糖水平升高。因此在日常生活本来血糖水平就比较高的人一定要少吃一些肥肉。

4.在日常生活喜欢吃肥肉的肝脏功能会比较差。我们国家发生肝脏损伤主要有三方面的原因，第一个是由于肝脏感染了肝炎病毒从而导致肝脏出现损伤，另一个是由于经常喝酒加重了肝脏代谢从而造成肝脏损伤，肝脏出现损伤还有一个原因是因为人体经常吃高脂肪的食物，加重肝脏代谢脂肪的负担，从而造成脂肪在肝脏的堆积，因此导致脂肪肝的发生。对于已经发生脂肪肝的人如果再不加以控制可能会进展为肝硬化等一系列严重的情况。

5.在日常生活中喜欢吃肥肉的人一般寿命会比较短。经常喜欢吃肥肉可能会加重肝脏细胞发生氧化，从而会加速人体发生老化，因此总体来说喜欢吃肥肉的人寿命会比较短。生活中喜欢吃肥肉的人，患各种癌症的风险也会增加，比如经常吃肥肉在一定程度上会损伤胃肠蠕动功能，造成便秘的发生，反复食物残渣对与胃肠道的黏膜进行刺激从而就会引起发生胃肠道的癌症。

在日常生活多做什么可以减轻吃肥肉对人体造成的损伤？

在日常生活多运动可以降低高血压、高血脂以及高血糖的发生。运动是一件成本最低而收益最大的投资，对于男女老少来说保持运动的习惯，不仅会降低未来患各种癌症的风险，而且还可以让人保持年轻活力。人体在运动的时候会促进全身的血液循环，从而有利于身体中各种有毒有害物质及时排出体外，因此在一定程度上也可以降低身体中有毒有害物质对身体各个器官功能造成的损伤。

在日常生活多喝茶，在一定程度上也可以降低吃肥肉对身体造成的损伤。茶叶里面含有丰富的微量元素以及矿物质，经常喝茶水在一定程度上可以降低血液中脂肪以及胆固醇的含量，因此在日常生活喝茶可以延缓人体衰老，在一定程度上也可以降低人体患各种心脑血管疾病的风险。对于老年人来说，在日常生活经常喝茶水，在一定程度上也可以预防老年人患各种癌症的风险。

在生活中多吃芹菜也可以降低吃肥肉对身体造成的损伤。经常吃肥肉不仅会增加患高血压的风险，而且也会增加患各种肠道癌症的风险。而芹菜里面含有丰富的纤维素，经常吃芹菜可以在一定程度上促进胃肠的蠕动，从而有利于各种有毒有害物质及时从肠道排出体外。对于有三高的人来说，在日常生活中也可以多吃一些芹菜，不仅可以降低血管硬化的进展从而降低血压，而且也可以降低血糖以及血脂。对于老年人经常吃芹菜可以在一定程度上降低患各种心脑血管疾病的风险。

在日常中多吃橙子在一定程度上也可以降低吃肥肉对人体造成的损伤。橙子里面含有大量的维生素C以及维生素E，对于女性来说经常吃橙子可以延缓细胞衰老，从而可以减少脸上皱纹产生以及色素在脸上的沉着。橙子里面还含有丰富的纤维素以及各种微量元素以及矿物质，对于在日常生活喜欢吃肥肉的人可以在饭后多吃一些橙子，因为经常吃橙子可以降低血液中血糖以及血脂的成分，从而在一定程度上可以延缓血管发生硬化，也可以降低患各种心脑血管疾病的风险。

在日常生活多吃黄瓜也可以降低吃肥肉对人体造成的损伤。对于许多想要减肥的女性来说，都会选择吃黄瓜来作为自己的晚餐，因为黄瓜里面含有非常低的热量，而且其中的各种微量元素以及矿物质含量非常丰富，对于喜欢吃一些肥肉等高热量的食物，在饭后可以多吃一些黄瓜来减轻经常吃肥肉对于身体造成的损害。

  6、喜欢吃肥肉说明肝脏功能好吗

肝脏功能包括代谢功能、解毒功能、分泌和排泄胆红素的功能、造血功能，肝脏功能不好的人一般厌油腻食物。但喜欢吃肥肉只是一种饮食偏好，并不能说明肝脏功能好。

肝脏是人体内重要的器官，具有代谢体内多种废物的功能、解毒功能；还具有分泌和排泄胆汁的功能，从而参与胆红素的代谢、胎儿期和婴幼儿期还具有造血功能，并且参与凝血因子的合成。厌油腻食物主要是由于各种疾病或肝脏损伤导致肝脏功能异常，使胆汁的量以及性质发生改变，无法正常参与该类食物的消化所致。

喜欢吃肥肉等油腻食物的人，肝脏分泌和排泄胆汁的功能可能是正常的，但并不代表肝脏的代谢和解毒功能、造血功能、合成凝血因子的功能均在正常范围内。所以喜欢吃油腻食物只是一种饮食习惯，并不能全面反映肝脏功能，也并不能认为喜欢吃肥肉就说明肝功能好。

要想正确评价肝脏功能是否良好，一般都需要做肝脏功能化验。通常只有肝脏功能化验结果中丙氨酸氨基转移酶、天冬氨酸氨基转移酶、胆红素以及白蛋白等各项指标均在正常范围内，才能在一定程度上说明肝脏功能好。

  7、喜欢吃肥肉是好事么？

相信在我们的身边，会有人喜欢吃肥肉，各有各的喜好，那么喜欢吃肥肉，对我们来说是好事么？现在让我来告诉大家吧！

步骤/方法：

1、 第一需要说的是肯定不是好的，因为肥肉中含有的胆固醇比较多，对于那些高血压或者是高血脂的患者来说是非常危险的，当然如果是正常人，经常吃的话，也是会增加我们体内胆固醇的含量，会增加患有心血管疾病的可能！

2、 第二就是对减肥不利，因为肥肉中含有的脂肪和热量是非常多的，所以如果我们人体过多的食用肥肉的话，这些脂肪和热量也就被带入我们的身体，所以就会长胖，影响减肥

3、 第三就是会出现营养不良，因为我们如果过多的食用肥肉，虽然的确可以补充我们人体的蛋白质和碳水化合物，但是那些维生素和纤维素的补充就不能得到，还有就是经常吃油腻的东西，对我们的肠胃也是有刺激的！

注意事项：

关于饮食方面，我们还有很多需要学习的，希望我说的这些，可以对大家有那么一些作用，最后希望我们大家都可以吃的健康，健康的饮食。

8、很多人都喜欢吃肥肉，会对身体有什么影响？

喜欢吃肥肉的人，会对身体有以下这两种影响：

1、身材发胖

肥胖对于健康来说影响是非常大的，有很多疾病都是因为肥胖所产生的。而导致肥胖最主要的一个原因就是摄入了太多的脂肪，肥肉当中脂肪的含量是非常高的。如果吃的过多，再加上平时不愿意运动，那么这些脂肪就会留到体内形成肥胖。慢慢的你会发现，原来自己苗条的身材，已经不复存在了，而身体的健康也受到了一定的影响。

2、高血脂

肥肉当中的脂肪含量不能很好的消化掉，那么就会在体内开始慢慢的聚集。比如在血管壁上对接了之后，血液的循环就会变得很差，那么血压就会慢慢的升高，因此就会导致血管动脉硬化的产生。很喜欢吃肥肉的人，导致身体的脂肪过多，那么血脂也就会不断的在升高，胆固醇也会出现变高。

肉要怎么吃才健康

首先，肥肉是一定要少吃的，毕竟脂肪含量太高了。其次，不管是选择肥肉还是瘦肉，一定要选择新鲜的肉，尽量不要选择熏肉。因为鲜肉当中加了很多的盐分和其他物质，那么这样的肉吃进去，身体的负担就会变得越来越重。在平时吃肉的时候，可以多选择吃鸡肉或者是鱼肉，因为这些白肉脂肪含量是比较少的，营养还很丰富。

其实无论是肥肉还是瘦肉都要控制好摄入的量，因为就算再好的瘦肉，吃多了之后，对身体也是会有影响的。对于肉类，我们每天控制在200g左右是为宜的，平时也要多吃一些新鲜的蔬菜，这样营养才会均衡，身体才会健康。总而言之，肥肉虽然非常的美味，但是身体的健康才是最重要的，所以大家还是要重视起来。

  9、喜欢吃肥肉的人，或许能活更久？也许你永远也不会明白

近年来，人们对于饮食与健康的关系越来越关注。很多人都知道要保持健康饮食，控制糖分和脂肪摄入量，但是一些最新的研究表明，喜欢吃肥肉的人也许能够活得更久。这个结论似乎很让人难以理解，本文将会解释这个问题，帮助读者更好地了解健康饮食的真相。

脂肪和健康

人们常常认为脂肪是不健康的，特别是饱和脂肪酸。这种类型的脂肪主要存在于肉类、奶油和其他高脂肪食品中。多年来，许多医学专家都强调减少饱和脂肪酸的摄入量是预防心脏病和其他慢性疾病的关键。

然而，近年来的研究表明，饱和脂肪酸并不一定会导致健康问题。实际上，脂肪是身体所需的重要营养素，它有许多重要的功能，例如帮助身体吸收必需的维生素和矿物质、维持神经系统的健康、维护细胞的稳定性等等。此外，脂肪也是身体最主要的能量来源之一。

适量的饱和脂肪酸是必需的

最近的研究表明，适量的饱和脂肪酸是必需的。例如，一项大规模的研究发现，摄入适量的饱和脂肪酸与较低的死亡率相关。这项研究涉及超过12万名参与者，时间跨度超过20年。研究发现，相比于饮食中脂肪摄入量最低的人群，饮食中脂肪摄入量适中的人群死亡率更低。

同样的研究还发现，适量的饱和脂肪酸摄入还与更低的心血管疾病风险相关。这项研究发现，相比于饮食中脂肪摄入量最低的人群，饮食中适量的饱和脂肪酸摄入量的人群患心血管疾病的风险更低。这个结果很让人惊讶，因为长期以来，人们一直认为饱和脂肪酸是导致心血管疾病的罪魁祸首。

然而，还有其他的研究也发现了类似的结果。例如，一项研究发现，那些摄入适量饱和脂肪酸的人群患肥胖和糖尿病的风险更低。此外，一些研究还发现，饱和脂肪酸还可能对认知功能有益。

不过，需要注意的是，这些研究中所说的“适量摄入”是指每天饮食中饱和脂肪酸的摄入量不超过总能量摄入的10%。这意味着，如果你的饮食中总热量为2000卡路里，你每天的饱和脂肪酸摄入量应该不超过22克。超过这个量就可能会带来不利的健康影响了。

为什么喜欢吃肥肉的人或许能活更久？

那么，为什么喜欢吃肥肉的人或许能够活得更久呢？其实，这个问题的答案还不是非常明确，但是有几种可能的解释。

第一种可能的解释是，喜欢吃肥肉的人可能更喜欢传统的饮食方式，包括更多的水果、蔬菜、全麦食品和蛋白质食品。这些食品都是健康饮食的关键元素，与较低的死亡率和慢性疾病风险有关。

第二种可能的解释是，喜欢吃肥肉的人可能更少抽烟和喝酒，这两个因素都与更高的死亡率和慢性疾病风险有关。这也可能是为什么适量的饱和脂肪酸摄入与更低的死亡率和慢性疾病风险有关的一个原因。

第三种可能的解释是，肥肉本身可能也有一些健康益处。例如，肥肉中的磷脂酰胆碱可能有助于预防认知衰退，肥肉中的短链脂肪酸也有可能对身体有益。

需要指出的是，这些研究结果并不是说所有的脂肪都是健康的，也不是说肥肉是健康的。而是强调了摄入适量饱和脂肪酸的重要性。在这种情况下，肥肉只是一种可能的食物来源，而不是健康饮食的全部。

如何在饮食中合理地摄入饱和脂肪酸？

那么，如何在饮食中合理地摄入饱和脂肪酸呢？以下是几条建议：

适量摄入饱和脂肪酸。适量的饱和脂肪酸摄入是必须的，但是过量的饱和脂肪酸摄入可能会增加慢性疾病的风险。一般来说，每天的饮食中饱和脂肪酸的摄入量不应该超过总能量摄入的10%。

选择健康的脂肪。不同类型的脂肪对身体的影响是不同的。例如，单不饱和脂肪和多不饱和脂肪可能有助于降低胆固醇和心血管疾病风险。在饮食中选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类，可能更有益于健康。

减少加工食品的摄入量。加工食品通常含有大量的饱和脂肪酸、糖和盐，摄入过多会增加慢性疾病的风险。

选择天然的食物。天然的食物通常更健康，因为它们含有更多的营养成分，如维生素、矿物质和纤维素。此外，天然食物也往往不含有人工添加物和化学物质。

结论

总的来说，喜欢吃肥肉的人或许能够活得更久这个问题还需要更多的研究来证实。然而，最新的研究表明，适量的饱和脂肪酸摄入与更低的死亡率和慢性疾病风险相关。这意味着，在饮食中摄入适量的饱和脂肪酸是必需的，而不是完全避免它。

当然，这并不意味着可以不受限制地吃肥肉。在选择肉类时，选择健康的肉类比如瘦肉，也可以适当享受一些肥肉的美味。此外，无论是什么类型的脂肪酸，都需要在适量的范围内摄入。

总之，在健康饮食方面，关键是要平衡各种营养成分的摄入，而不是完全排斥某种类型的食物。如果想保持健康，我们需要选择健康的食物，摄入适量的脂肪和其他营养成分，并尽可能多地进行身体活动。

最后，需要提醒大家，每个人的身体情况不同，适宜的饮食摄入量也会有所不同。如果您有特殊的身体情况或健康问题，请咨询医生或专业的营养师，以确定适宜的饮食计划。

10、爱吃肥肉容易对身体产生哪些危害

肥肉是一种油脂含量较多的肉类食物，很多人喜欢食用肥肉的原因是油脂会在口中飞溅，口感非常完美，但是经常食用肥肉很容易导致身体变胖。

一般来讲，身体需要能量才能供应各器官运转，而能量主要来源于肉，适当吃肥肉可以帮助身体补充所需。但如果过量且长期对身体不健康。

很多人喜欢将肥肉用去煎炸或者炖，食物在煎炸后热量会提高。而炖煮过的肉更烂，容易消化，对于血糖不稳定的人来讲不适合。

肥肉中含有丰富的蛋白质可以为机体补充充足的能量，但是肥肉中的脂肪含有某类激素，这些激素在高温的作用下很容易会变质，使得机体内激素调节不均衡。

肥胖对身体的危害很大，易导致内脏功能下降，肚子大的人，内脏脂肪堆积不少，最易引发三高。喜欢吃高油脂食物的与爱食甜食的人最容易得三高。

只吃肥肉不吃蔬菜会导致身体缺乏各种纤维素，易引发肥胖，所以要做到营养搭配。在吃瘦的同时也要多吃蔬菜，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，可以有效防止便秘，清除毒素。

本文内容由振东健康网整理发布