这些健康蔬果好，夏季食用益处多！

我们都知道身体需要各种营养物质，光吃主食是无法满足身体需要的，因此为了身体健康也要多吃一些健康的蔬果来补充身体所需营养物质。随着生活水平的提高，越来越多的人更加重视蔬果对身体健康的作用，都会适当的多吃些蔬果。夏季是一个蔬果盛产的季节，下面振东老年健康就来说说适合夏季多吃的健康蔬果有哪些，一起来看看吧。

1、新鲜橙子

橙子作为一种营养价值极高的水果，其中含有较多的维生素、纤维素和酸性物质，加上橙子本身的热量不高，且含有较多的糖分，能够促进机体新陈代谢速率和肠胃的消化吸收功能，使得机体可以及时排出毒素和有害物质，保证机体和皮肤健康。

2、葡萄

葡萄中含有较多的维生素和微量元素及人体必须的氨基酸，是夏季健康蔬果之一。食用葡萄可以缓解机体神经衰弱和劳累过度的情况，同时还能滋补脾脏，止咳平喘，调节机体血糖均衡和预防机体缺铁性贫血的功能，对身体很有好处。

3、黄瓜

黄瓜作为一种常见的食物，既可以当作蔬菜吃，又可以当作水果吃。黄瓜属于凉性食物，有着清热解渴的功能，其中富含维生素和纤维素及少量的酸性物质，纤维素可以促进肠胃的蠕动作用，加速通便的功能，酸性物质能够加快机体新陈代谢速率，可以及时排出代谢废物，是非常适合夏季吃的一种健康蔬果。

4、山楂

山楂中含有较多的酸性物质和一定量的酶，食用山楂能够使得机体毛细血管不断扩张、心脏和心肌间的血流量会增多，能有效地减低机体胆固醇含量和血压指数，同时山楂中的酶能够加速机体内脂肪物质的分解，酸性物质可以提升酶的活性，在一定程度上能够促进机体的消化作用。

5、冰山乌梅

乌梅属于碱性食物，比较适宜在冰冷的环境中生长，乌梅中含有较多的维生素和大量微量元素，同时还富含有机酸，具有较强的抗氧化性，食用乌梅能够促进机体的消化和吸收功能，还能起到抗机体衰老的作用。

总之，蔬果作为日常饮食中的必需品，能够为机体提供必须的营养物质，对身体健康有很大的好处。上述几种健康蔬果也都适合在夏季食用，虽然这些蔬果对身体健康比较好，但是也要控制食用量，合理饮食，才能有益于身体健康。

本文内容由振东健康网整理发布