这些都是不喜欢吃蔬菜水果的危害！

每个人的饮食习惯不同，有些人喜欢蔬菜水果，有些人喜欢肉类。我们知道健康的饮食是需要营养均衡的，这样才能保证身体吸收各种必需的营养物质。像有些人喜欢吃肉，餐餐大鱼大肉，却很少吃蔬菜水果，这是不健康的饮食习惯，容易对身体产生伤害。接下来振东老年健康就来说说不吃蔬菜水果的危害有哪些。

危害一：容易缺乏维生素

人体经常不吃蔬菜水果，机体就无法摄入充足的维生素，机体内本有的维生素含量较少，其中维生素C是人体自身无法通过自身合成的，只能通过食用外界蔬菜水果来补充。维生素C对人体的作用非常大，当机体内维生素含量较低的时候，皮肤黏膜会受到影响，会导致机体皮肤变得干涩粗糙且视力会慢慢下降。

危害二：免疫力下降

大多数人都应该知道，蔬果当中有较多人体必需的维生素和一些微量元素，长时间不食用蔬果，会使得机体维生素含量较低且微量元素的含量也很低，造成严重的营养不良，从而会引起机体免疫系统的功能下降，免疫力下降，因而对外界病菌的抵抗力也会同步降低。

危害三：易患肠胃类疾病

我们都知道蔬菜水果当中含有较多的维生素和膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃内的蠕动从而增强机体的消化吸收能力。不喜欢吃蔬菜水果机体对膳食纤维的吸收较少，体内膳食纤维含量少会减缓肠胃的蠕动，引起消化吸收不良，会使得代谢废物和粪便在肠胃当中停留的时间会变长，严重影响机体新陈代谢速率，特别容易引起腹泻。

危害四：诱发各类心血管疾病

当人体很少食用蔬果时，机体摄入的维生素含量就会降低，机体内维生素含量较少，尤其是当机体中维生素C含量较少时，严重影响肠胃消化吸收功能，同时还会减缓血液循环，引起血压升高，长此以往从而会诱发各类心血管疾病。

总的来说，蔬菜水果是维生素和纤维素含量最多的食物，对身体健康有着非常重要的帮助。要养成良好的饮食习惯，菜、果、肉合理搭配，只有这样才能做好膳食均衡，补充身体所需的各种营养，保证身体器官功能的正常运行。

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