夏季减肥应该注意什么？

随着天气越来越热，可能稍微一运动就会浑身出汗，但对于减肥的人来说，不能怕热就退缩。而且夏季人体的新陈代谢速率提高，减肥还会取得事半功倍的成果，当然，夏季减肥有许多点要格外注意，否则可能会感到不适，主要的减肥注意事项有四点。

一、补水

夏季减肥要多补水，在炎热的天气里进行减肥运动，身体的新陈代谢速度会更快，运动会消耗我们身体更多的水分和营养。特别是水分，当我们缺水达到一定程度的时候就会出现头晕、恶心甚至昏迷等症状，所以运动前补水就成了要做的紧要事情。如果运动量不是特别大，建议运动前喝一杯水，运动中间每间隔20多分钟，再喝一杯水，运动后再喝1-2杯水，就能够补充本次运动所消耗的水分，要小口小口的喝，不要一次喝太多。

二、补充维生素和矿物质

夏季减肥要补充维生素，夏季运动除了水分损失严重以外，我们体内的矿物质、维生素也会随着汗水而流失。建议多吃蔬菜和一些应季的新鲜水果，来补充我们能量的流失，还要吃富含维生素和矿物质的食物，从而使我们的身体始终处在较佳的状态。

三、主动出汗

夏季减肥要注意主动出汗，由于天气炎热或者心情烦躁造成的出汗，属于被动出汗，会对人体造成一定的损害。主动出汗是指人体在运动过后所出的汗，这种出汗本身就是为了保持体内的温度，散发我们身体的热量而出的，是有利于我们身体健康的。所以我们还是建议夏季适当的运动，让自己身体主动出汗，帮助我们排出一些毒素。

四、适量运动

夏季减肥做运动时要适量，因为运动到一定程度后就会达到一个顶点，如果再继续下去，就可能会出现疲劳的感觉，甚至出现体力透支的现象，会导致身体受到伤害。因此，当身体不适的时候就不要再运动了，立即停下来休息，得到充足的调整之后，才能够继续运动，总之要量力而行。

夏季科学的减肥方法有利于健康，特别是要时刻保持体内的水分供应，保证运动时足够的能量补充，最重要的是预防中暑。

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