什么样的动作可以帮助瘦腰？

腰部粗细对女性身材的塑造有很大的影响，腰部比较粗，很容易给人一种臃肿的感觉，而纤细的腰，会让女性的身材在视觉上看起来更好，所以“小蛮腰”就成了大部分女性的追求。如何瘦腰，很多女性先到的方法是做大量的腰部运动，其实，日常生活中做一些动作也是不错的瘦腰的方法，只不过贵在坚持。

一、扭腰

扭腰也是瘦腰的方法，在闲暇的时候，身体站直，然后左右扭腰，各扭100下就可以了。在做这个动作的时候有一点要特别注意，那就是在扭腰的时候要使用腰部的力量，而并不是腿部或者其他部位，每天坚持做这个动作，一段时间之后就可以看到明显的效果。

二、弯腰捡东西

做弯腰捡东西的动作是一个比较不错的瘦腰的方法。吃完晚饭之后休息30分钟的时间，然后把一碗黄豆倒在地上，接着弯下腰，一颗一颗把黄豆捡回碗里，在捡黄豆的时候有一点要特别注意，那就是只能够弯腰，不能够弯腿。坚持使用这个方法1~2个月就可以看到明显的效果，如果还想省事一点，就不需要道具，只做这样的动作就可以了。

三、快速走路

快速走路能够起到瘦腰的作用，如果没有办法坚持30分钟快步走这样高强度的动作，那么可以采用变速走的方式，慢走一段时间，快走一段时间，这样虽然没有快走见效快，但坚持一段时间之后，也是可以看到一定效果的。

四、收腹提气

瘦腰的方法还有收腹提气。想要减掉肚子上和腰上的赘肉，要时刻提醒自己收腹提气，无论是站着、坐着或者是走路的时候，腹部和腰部都保持收紧的状态，这样可以预防脂肪堆积。在做这个动作的时候，身体要保持挺直的状态，一段时间之后，不但腰部能够瘦下来，就连整个身体的曲线也会变得更加优美。

五、对腰部进行按摩

按摩腰部是一种不错的瘦腰的方法，如果想要让腰部快速瘦下来，那么可以对腰部进行按摩。在按摩的过程中，肠道的蠕动速度会变得更快，从而使得代谢废物更快排出体外，进而带动腰部和身体其他部位瘦下来。

坚持做一些有利于瘦腰的动作，一定能看到自己想要的效果，虽然不如那些运动量大的活动见效快，但很适合运动时间不充裕的人群。在瘦腰的过程中，除了要做这些可以帮助腰部瘦下来的动作之外，还要合理控制饮食，避免过多的热量摄入体内，以免影响瘦腰的效果。

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