想要健康饮食，牢记这些原则！

随着社会与经济的发展，人们的生活水平也逐渐提高，对饮食的要求也越来越严格，但越来越多的人出现身体摄取营养物质不均衡的情况，尤其对于身体抵抗能力较差的人群来说，对健康的危害很大。那么想要健康饮食应该怎么做呢？下面是振东老年健康总结的几点健康饮食原则，一起来看看吧。

1、早上喝些养胃粥

每天清晨起来，机体还处于一个较为懒散的状态，肠胃对食物的消化吸收达到了一个饱和的状态，腹部就会出现饥饿的反应，这时可以喝养胃粥。我们都知道养胃粥的主要原料是由粗粮构成，粗粮是极具丰富营养价值的物质，其中饱含膳食纤维和各类维生素及矿物质，喝养胃粥不仅能够促进肠胃的蠕动，增强肠胃的吸收和消化功能，还能够帮助机体减低三高指数，能够很有效地预防各类疾病的发生，喝养胃粥是一种健康的饮食原则。

2、多吃不同类型的水果

水果是富含维生素的食物，不同的水果其中含有的维生素的种类也各不相同，健康的饮食包括了各类维生素的补充，尤其是维生素A1和维生素C，与人体视觉神经相关和促进机体细胞抗氧化性有关，经常食用含有维生素A1和维生素C的水果能够提高人体视力和保持皮肤光滑水嫩，对很多人来说，适当的多吃不同类型的水果也是非常好的饮食原则。

3、合理荤素搭配

肉类食物中含有的蛋白质和蔬菜类食物中含有的维生素及膳食纤维对身体健康有很大的帮助，蛋白质能够促进机体生长发育，维生素及膳食纤维能够促进机体新陈代谢速率和肠胃的吸收和消化功能，合理的荤素搭配是健康人群必需要遵循的一种健康饮食，这样才能保证身体健康。

4、适当多喝牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和微量元素钙，不仅能够促进机体的发育和骨胳的生长，而且还能增强大脑的记忆能力，同时牛奶中还含有较多的胶原蛋白，可以维持机体免疫系统的稳定性，增强机体的抵抗力，对身体健康的帮助也非常大，所以多喝牛奶也是一个很好的健康饮食原则。

总之，饮食对于每个人来说都是非常重要的，要想做到健康饮食，保证身体健康，就要在平时遵循良好的饮食原则，注意荤素搭配，多吃蔬果，多喝牛奶，还要多喝水。只要能够坚持做到健康饮食，就能让身体更加健康。

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