男人要如何健康养生呢？

众所周知，随着年龄的增大，男人身体的各种机能也会随之下降，各种疾病也可能趁机找上门，所以男同胞们一定要注意养生，让健康常伴左右。尤其男人进入中年之后，身体的抗压抗疲劳能力会明显下降，此时就要养成良好的生活习惯了，因为通过一些好习惯的养成，也能使身体更健康。今天小编就为大家分享一线男人要如何健康养生呢？

1、少喝浓咖啡

男性平时尽量不要喝太浓的咖啡和茶，因为咖啡中的咖啡因对神经有刺激作用，太浓的咖啡很容易造成神经过敏的情况，另外，咖啡还会增加心脏病的患病风险。与咖啡同理，男性朋友平时也要尽量不吸烟，烟草不仅对肺部有危害，同时还会刺激胃黏膜，影响肠胃功能。

2、吃饭八分饱

进入中年的男性朋友，其肠胃功能也会有所下降，吃的太饱反而会增加肠胃负担，不利于食物消化。除此之外，男性朋友如果经常吃的太饱，还很容易患上脂肪肝，影响身体健康。因此，建议大家平时要注意饮食，多吃瓜果蔬菜，避免食用太多高油高热量的食物，每一餐吃到八分饱就好。

3、不要过量饮酒

酒精与烟草是不同的，适量少量饮酒其实是有益于身体健康的，但是如果经常过量饮酒的话，对于男性健康就不太乐观了。过量的酒精不但会损害肝脏，同时还会增加心脑血管疾病的患病概率，对男性前列腺健康也是有影响的。因此，男性朋友要控制自己的饮酒量，一般白酒不建议超过一两。

4、少吃肥肉

中年期的男性患上心脑血管疾病的概率会明显升高，所以在饮食上需要更加小心，要尽量少吃或不吃肥肉，同时也应该减少油炸食物、高热量食物的摄入。建议平时可以吃一些鱼肉、海鲜类或者坚果类食物。

5、不要憋尿

男性平时同样需要多喝水，水分是维持身体健康最基础的物质，在大量饮水后也不要有憋尿的习惯，尿液经常无法及时排出，是很可能造成泌尿系统疾病的。建议男性平时要多喝水多排尿，这是有助于身体健康的。

进入中年之后，男性朋友的身体就不如以前了，虽然衰老是必须经历的自然规律，但是我们可以通过一些习惯的养成，来延缓这种衰老。所以以上这五件事情，男性朋友一定要做到，另外，建议平时还可以多进行运动锻炼，使身体保持活力。

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