发布时间:2021年06月16日 10:18:01 来源:振东健康网
炎炎夏季,男性们在拼搏努力的同时也要注意养生之道,因为只有这样才能够确保男性的身体避免出现意外,注重养生也是保障身体健康的一种方法,因此,男性朋友在平时就要懂得去养生,那么,男性养生要怎么做呢?在这酷暑的夏季男性该如何养生呢?今天我们健康网小编就带您一起来学习一下吧!
1、适当的晨练
在夏季天长夜短,人们睡眠时间减少,而且习惯性晚睡,对于睡眠障碍的人群来说,简直是一种折磨,夏季容易缺觉,不妨抽出30分钟时间来午休,顺应节气的规律,做到早睡早起,适当的晨练,来增强抵抗力和免疫力。在夏季阳气比较旺盛,并且浮在身体表面,容易受到外邪的损伤,若是大汗淋漓的话,会伤害阳气,炎热夏季避免做剧烈运动,运动完成后,及时补充水分以及身体所需要的营养。
2、别用冷水洗澡
对于夏天,天气热用冷水洗澡的话,大多数人都是这样做的,建议尽量不要冷水洗澡。因为冷水洗澡不但难以促进血液的流通,还会导致男性肌肤变得敏感。另外在洗完冷水澡后,不会感觉到凉爽,反而觉得热,精神状态也不佳。
3、适当的补充维生素
在夏季运动量比较大,势必会排出汗液,不仅要及时补充水分,同时,要合理的补充盐分,每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。在医生的指导下,合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子,能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。
温馨提示:
炎热的夏季,阳气会浮在身体表面,稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力,从而诱发风寒风热或者暑湿。若体温迅速地升高,同时,伴有咽喉不适感或者恶寒,这提示着风热感冒,应该在医生的指导下,选择抗病毒药物治疗,若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒,需要控制饮食,选择荷叶绿豆粥来缓解,学会减轻压力,避免有太大的心理负担。