备孕期间吃什么好？备孕期间应多吃这三种！

为了生育一个优质、健康的宝宝，在这之前很多夫妻都会进行长时间的“备孕”！其实备孕期间掌握一些基本备孕饮食的技巧是很重要的，备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡。那么，女性备孕饮食应该多吃什么食物呢？

1、备孕多吃富含蛋白质、维生素的食物

建议女性备孕饮食中可以适当的吃些富含蛋白质、维生素的食物。在日常生活中，富含蛋白质、维生素的食物是比较多的，比如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，再就是，也建议大家在平时可以适当的吃些含油较多的鱼类，这类食物也能帮助人体平衡激素水平，从而有效的增强精子和卵子的质量。

2、备孕多吃含锌食物

女性备孕饮食中要适当的多吃些含锌的食物。据相关研究表明，锌可以影响垂体促进性腺激素分泌，这样就可以帮助人体促进性腺发育，除此之外，还可以起到维持性腺正常机能的作用。

实对于女性备孕期间而言，如果身体内缺锌很有可能会引起月经不调，而对于男性来说，则有可能会让其精液中精子数减少，甚至无精子。在日常生活中含锌量较高的食物有很多，比如牡蛎、牛肉、猪肉、豆类、小米等。

3、备孕多吃富含精氨酸的食物

在女性备孕饮食中应适当的吃些富含精氨酸的食物，对于怀孕来说也是非常有发好处的。据相关研究表明，精氨酸是男性精子蛋白的重要组成成分，多吃富含精氨酸的食物能促进精子生成。

而对于女性备孕期间来说，精氨酸有助于维持生殖系统的正常功能，因此多吃富含精氨酸的食物，对于备孕女性来说，也是非常好的。富含精氨酸的食物有很多，比如鳝鱼、海参、核桃等。

以上几种女性备孕饮食都可以在备孕期间多吃一些，能起到助好孕的效果。除此外，夫妻还应计算女性生理期，确定排卵期和排卵日处于哪一阶段，然后再这一阶段性爱，怀孕几率就会大幅度提升。

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