三伏天要注意，这些容易中风的人群要做好预防！

小暑过后，夏季最热的三伏天也随之而来。三伏天是心脑血管疾病的高发期，特别是脑卒中。夏季有些人情绪激动和做剧烈运动时，就很容易出现中风，造成严重的后果。因此夏季要做好预防中风的措施。那么容易中风的人群有哪些？又该如何预防中风呢？接下来和振东老年健康一起来了解下吧。

夏季容易中风的人群

1、高血压患者：高血压是引起中风的高危因素，长期高血压会损伤血管内膜，引起动脉硬化，形成血栓，只要受到刺激就会诱发中风，因此夏季需严格控制好血压，避免血压波动太大。

2、经常便秘的人：上了年纪后，血管逐渐硬化，胃肠道功能减弱，易发生便秘。排便时过度用力会升高腹压，同时也会升高血压和颅内压，使得脆弱小血管破裂出血，最终诱发脑中风。

3、心脏疾病患者：别看心脏如拳头大小，但在身体中起着至关重要作用，不停为重要器官补充血液和氧气。心脏受到损伤时会减慢大脑血流量，引起脑供血不足，从而诱发心肌梗死和脑中风。

4、酗酒的人：酗酒不仅伤肝，而且也增加患上心脑血管疾病风险。每天酒精量超过60克，发生脑中风的风险就会升高。酒精可损伤血管健康，增加血管硬化，易形成斑块。另外酒精也会影响血压和心脏健康，加速中风疾病发生。

夏季如何预防中风

1、多吃含亚麻酸食物：亚麻酸能降低血压，改善高血压患者的血管内皮舒张功能，帮助降低收缩压和舒张压，对于预防中风有一定的作用。可以从橄榄油、深海鱼以及棕亚麻籽油中获取亚麻酸。

2、控制盐量：单日盐摄入量不能超过6克，高盐饮食会持续升高血压，引起心脑血管意外。只要减少1克盐摄入，就能降低中风风险率。

3、控制糖分：食盐中的添加糖可增加血压和血脂含量，促进血栓因子生成，只要血栓脱离，会跟随着血液循环流动，从而引起中风。果糖会加快心率，使得血管收缩，增加中风风险，因此每天摄入的添加糖不能超过25克。

4、多喝水：夏季水分流失速度快，应合理补充水分，能稀释血液，降低血液粘稠度。适当能喝荷叶茶，能降低全血比粘度，改善血液粘稠状态。小叶苦丁茶也不错，能降低总胆固醇和甘油三酯含量，缩小动脉粥样硬化斑块面积，最终保护血管，防止出现中风。

5、慢运动：保持合理运动能降低心脑血管疾病发生风险，但做剧烈运动会使得身体严重缺水，升高血压，导致身体供氧不足，易出现中风和心梗。夏季要选择缓和运动，运动强度不能过大，这样有助于预防中风。

6、慢起床：人们在睡眠状态血液流通速度慢，若突然起床会加快心跳速度，升高血压，引起心脑供血不足，导致头晕眼花和心慌。早晨是血压的高峰期，严重时可引起晕厥、心肌梗死以及脑血栓。

以上就是夏季容易中风以及预防中风的措施了。另外，平时要采取低脂肪饮食，少吃或不吃油炸食物，也要保持平和心态，防止大喜大悲，增加心脏负担。总之，预防中风需要从日常生活中做起，需要保持健康的饮食，适度运动，保持良好的心态。

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