如何预防心脏病？这4件事要做好！

心脏可以说是人体非常重要的一个器官，它负责全身血液的输送，是其他身体器官正常运作的基础和前提，并且与血液循环系统、呼吸系统等有着千丝万缕的联系，从一定程度上可以说心脏的健康程度决定了身体的健康程度。所以要重视心脏的养护，尤其是心脏病的高发人群。那么日常生活中如何预防心脏病呢？接下来振东老年健康就来说说预防心脏病的方法，一起来了解下吧。

1、晨起一杯温开水

早上起床之后，我们体内已经在睡眠的状态下8-10个小时未获得水分，血液内因水分更新缓慢而积攒了一部分无法排出的废物，此时应及时起床饮用温开水，为身体补充水分、稀释血液，防止废物在心脏内堵塞淤积，威胁心脏安全。

2、晨起后适度运动

运动是强健身心的绝佳方式，伴随着运动，心脏的供血能力、跳动韧性都能得到锻炼与改善。一日之计在于晨，早上通常是空气较好、车辆较少的时段，此时运动能够使身体处于合适的兴奋状态，对一天内接下来的工作生活都有益处。长期保持晨练还能预防心脏病或缓解心肌缺血、冠心病等疾病发生的可能性。

3、睡前勿大量进食

睡眠是大脑与其他身体器官进行休息的时间段，在睡眠状态下为保持身体得到有效休息，应减轻身体器官的工作量。睡前如果大量进食，会导致消化系统工作量加大，同时作为器官工作基础的血液也会保持高负荷工作状态，这就会使负责供血的心脏无法得到充分休息，导致心脏受到劳损。除此之外，睡前大量进食会导致胆固醇在血管内累积，这一物质会干扰血液正常循环，严重者会成为心脏病发病的诱因。

4、尽量避免熬夜

熬夜的危害是多方面的，不少人因工作等原因会长期熬夜，在心血管方面，长期熬夜有可能会导致心律失常、血稠、动脉硬化与冠心病等问题，危及心脏健康。所以避免熬夜也是预防心脏病的方法之一。

一般来说心脏病和日常生活习惯有关，想要预防心脏病，就需要在平时多下功夫。以上4点就是能够让心脏保持良好状态，不仅是预防心脏病的方法，也是预防其他心脑血管疾病的有效方法。

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