发布时间:2021年07月13日 23:06:49 来源：振东健康网
对于打算怀孕的夫妻来说，两个人都应该做好各项准备工作，其中，女性要重点关注卵子的健康。可是现在很多女人生活压力大，时常出现月经问题，排卵状况也不乐观，如果想要正常生育的话，必须促进排卵才行。只有知道了如何促进排卵，才算抓住了成功受孕的关键，那么促进排卵的方法有哪些呢？
一、养成良好的生活习惯
促进排卵的方法一是养成良好的生活习惯。备孕期间一定要有个良好的生活习惯，因为生活习惯太差的话，是会影响排卵规律。要戒烟，烟雾中的有毒物质会毒害卵；要戒酒，酒精进入身体会影响卵子的活跃度；要少吃烧烤，因为烧烤添加了很多调味料，而且经过高温烤制时容易把表面的肉烧焦，烧焦的食物吃多了容易致癌。
二、经常运动
促进排卵的方法二是经常运动。女人们需要多运动，因为在运动的过程中，人体血液循环会加快，能够让卵巢器官更快获得养分，提高卵子的活跃度，促进排卵，所以说，想要备孕成功的话，最好每天坚持运动。常见的运动有慢跑、散步、瑜伽等，每天坚持做半个小时，而且运动前要记得拉伸一下，运动后则要揉按一下四肢和腰腹，这样子可以预防肌肉拉伤以及避免肌肉堆积。
三、食疗
促进排卵的方法三是食疗。想要促进排卵，可以考虑食疗的方法，也就是选择合适的食物进食，不仅仅是为了补充营养，还为了起到促排卵的效果。多吃富含雌激素的谷类，有助增加体内的雌激素，改善激素水平，利于排卵，也可以吃动物内脏，这种食物的激素被摄入人体之后，人体的性激素分泌增强，利于提高排卵质量，再比如说喝鱼汤也是有助排卵的，在月经结束后开始饮用水鱼汤，有助改善卵子质量，促进卵子发育。
想要正常受孕的话，一定要先检查身体，看看卵子质量是否健康，生殖系统是否异常，在配合医生的基础上养成良好的生活习惯，日常坚持运动、注意饮食，从多方面去改善问题，让身体恢复到适合孕育的状态。
移动平台
微信平台
