发布时间:2021年07月14日 16:24:30 来源：振东健康网
雌激素水平低，会导致女性身材浮肿、情绪波动大、睡眠质量差、掉头发等各种身体问题。所以女性一旦发现自身雌激素水平下降时，要想办法补充，那么通过食物来补充雌激素是很好的方法，振东健康_健康生活来告诉大家哪些食物可以帮助女性解决雌激素低这一问题。
1、蜂蜜
蜂蜜是不错的滋补品，营养价值很高，吃了之后能够有效调节内分泌。雌激素不足的女人们，日常多用蜂蜜调水喝，有助刺激身体分泌雌激素，帮助身体维持雌激素水平稳定。为此，建议雌激素低的女性每天喝两三杯的蜂蜜水，可以快速帮助补充雌激素。而且蜂蜜水有助润肠通便，能够快速排出粪便，是缓解便秘，改善皮肤的好帮手。
2、豆类及豆制品
豆类及豆制品是女性美容养颜必吃食物，这些食物中富含植物蛋白，可以为身体补充蛋白质，而且富含植物雌激素，这种物质摄入体内之后，能够双向调节雌激素。患有内分泌失调问题的女性，不管说雌激素过高还是雌激素过低，都可以通过使用豆类及豆制品调节内分泌。所以说，女性应该多吃豆腐、豆干、豆浆等豆制品，以此来调节雌激素低问题也非常有效。
3、地瓜
女性平时要多吃地瓜，地瓜可帮助润肠通便，还可为身体补充雌激素，从而维持雌激素水平的平衡。这是因为地瓜也含有不少的植物性雌激素，日常可以直接将地瓜洗净，放入锅中蒸熟，再取出来剥皮当早餐食用。每天适当吃一些，有助让皮肤保持年轻，让皮肤老得慢一些。如果觉得直接吃不好吃，可以与大米煮成粥吃，味道也是很不错的，而且还可以增加营养物质。
女性雌激素低会引起身材走样、月经不调，所以及时补充雌激素非常重要。今天振东健康_健康生活给大家分享关于“女性雌激素低食物补充方法”就到这里结束，感谢您的阅读与分享。
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