夏季养生要养心，6个夏季养心方法要知道！

中医养生讲究顺应四季的变化，中医认为，心与夏气相通应，在夏季心阳最为旺盛，且心主神志，心主血脉，心气得到充养才能够促进血液在体内的正常流通，保持良好的精神状态，因此，养心被认为是夏季养生的重点。接下来振东老年健康就来说说几个夏季养心的方法，一起来看看吧。

1、多吃红色食物

饮食是夏季养生的重点，夏季养心可在饮食上稍作调整，在《黄帝内经》当中有关于红色食物能够入心经的记载，在夏天可多吃些红色食物，如西瓜、西红柿、红豆、胡萝卜等，能够保养心气，起到运行气血，营养心脏的作用。

2、进行适度的运动

运动也是夏季养心的方法，可以应根据身体情况进行适当的有氧运动，能够增强心肺功能，提高心脏的耐力，但需注意及时补充水分。老年人夏季养生可选择一些舒缓的运动方式，如慢跑、太极拳、散步等，通过运动还可调理人体的精神心理状态，有助于夏季养生。

3、出汗不宜过多

夏天温度较高，如果进行剧烈的运动及高强度的锻炼，可能会使人体大量汗出，心在液为汗，流汗过多难免会损伤心气，出现心慌、乏力等表现。但是适度的运动有利于身体健康，因此想要达到夏季养心的最好方法是在清晨或夜晚温度较低时进行适度的运动。

4、选用相应的中药材

用中药调养也是很好的夏季养生方法，平时心功能较差的患者，在夏季养心可通过服用中药或代茶饮。对于心气虚的人群，如常常表现为心慌乏力、精神不振时，可适当选用能够补益心气的中药材，如黄芪、党参等。若在心气虚的基础上伴有血虚，如表现为面色、唇甲淡白时，还可吃些龙眼肉、大枣等能够补养心血的中药食材。

5、冷热交替洗浴

在夏季洗浴时，可进行冷热水交替的方法来增加血管的收缩，促进血液循环，有利于提高血管的弹性，能够起到保护心脏，预防动脉硬化的作用，是养心的好方法。但是在用凉水冲洗时温度不宜过低，以机体感觉微凉为宜，有利于夏季养生。

6、适当进行穴位按摩

按摩也是夏季养心的方法，在平日对穴位进行适当的刺激来保护心脏，如心俞、百会、内关穴、大棱穴、郄门穴等等，可采取按压、按揉或针刺的方式，能够起到调和气血，营养心气的作用，提高心脏的功能。

以上就是夏季养心的几种方法，希望中老年人夏季养生要重视养心。健康的心脏对身体健康很重要，因此，在夏季养生时做好心脏的保护工作，要避免情绪过于激动或过于劳累，防止对心脏造成损伤。

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