高血脂患者夏季养生怎么做？这5点养生原则要牢记！

对于很多慢性疾病患者来说，夏季是一个比较难熬的季节。夏季天气比较炎热，会有太多不适的症状，这个季节身体的血脂容易出现不同程度的波动，高血脂患者会面临比较严峻的考验。那么高血脂患者夏季养生怎么做呢？接下来振东老年健康就来说说高血脂夏季养生的原则，一起来了解下吧。

1、饮食要清淡，忌太油腻

保持清淡的饮食，是高血脂患者必须要坚持的饮食原则。夏季天气比较炎热，很多人经常晚上出去吃烧烤或者吃一些油腻的食物，虽然是个人的选择，但是不适合高血脂患者。高血脂患者夏季养生的首要原则就是要保持清淡的饮食，少吃一些盐，少吃一些油，不要经常吃脂肪含量高的食物，对于富含胆固醇和甘油三酯的食物要退避三舍。

2、适当进行中低强度的有氧运动

高血脂夏季养生离不开运动，适当的运动可以起到降低血脂的作用。在运动的时候最好选择中低强度的有氧运动，不要选择高爆发的无氧运动，也不要太过于高估自己的运动基础，适度运动，不要超过了自己原本能够承担的范围。运动的时候要及时的补充水分，以免出现脱水的情况，如果感觉不舒服，要及时的停止，调整运动方案。适度运动是夏季养生的原则，但贵在坚持，千万别提前透支自己的精力、体力。

3、动作不要太过突然

这里所说的改变动作不要太过于突然，指的是从一个静止的状态突然转变一个姿势。比方说早上的时候不要起床过猛，久坐的时候不要突然起身站立。因为长时间的处于一个静止的姿势，下肢的肌肉不能得到充分的活动，血液血液循环速度就会减慢，容易出现静脉血栓，突然转变姿势会让相应的部位处于一个缺氧的状态，这个时候就容易引发意外。所以，动作舒缓也是高血脂患者的需要坚持的养生原则。

4、不要等到口渴的时候再喝水

对于一些不爱喝水的人来说，都是感到口渴了才喝水，而且有饮料绝对不喝白开水，对于高血脂患者来讲这种行为是不合适的。高血脂患者最好不要喝饮料，喝饮料会让身体吸收太多的糖分，糖分如果吸收不了就会转化为脂肪，不利于病情的控制。也不要等到渴了以后再喝水，这个时候身体已经处于一个缺水状态了，容易出现意外。要时不时的就补充水分，这是夏季养生的一个非常重要的原则。

总之，高血脂患者夏季养生一定要注意以上几点养生原则，这样才能安全度夏。希望高血脂患者都能够记在心里，这样才能有利于血脂的控制，防止病情发展。

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