发布时间:2021年07月12日 17:32:49 来源：振东健康网
中医学认为，红色食物能入心经。夏季阳气最为旺盛，正是养生养心的一个好时机，因此夏季养生多吃红色食物能养心护心。那么夏季养生的红色食物有哪些呢？接下来振东老年健康就来介绍几种夏季养生的红色食物，一起来看看吧。
1、红色水果
夏季养生可以吃一些红色的水果，像西瓜、樱桃等，都是很不错的红色养生食物。西瓜富含水分，能起到利尿和清热去暑效果，而且也能保护心血管健康。不过血糖控制不稳的糖尿病、消化道溃疡以及慢性肠胃炎的患者应少吃。另外，樱桃也是不错的选择，其中含有大量花青素、矿物质和维生素等，具有一定的抗氧化和抗炎症效果。在所有水果中樱桃是含铁量最高的，能养心血和补心气的夏季养生食物。
2、红色蔬菜
常见的西红柿和胡萝卜，也是很好的红色养生食物。其中西红柿具有健胃消食和去心火效果，而且也能达到止渴生津功效，食欲较差和全身无力以及肢体酸重的人可以适当的吃。西红柿中也含有大量番茄红素，这属于抗氧化剂，能增强抵抗力和免疫力。适当的生吃西红柿能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，维护心血管健康。而胡萝卜含有丰富的维生素B1、B2、矿物质以及膳食纤维等，能预防疾病，具有很好的养生作用。
3、红色主食
红豆也是夏季养生的红色食物，能帮助去内火，而且也能起到清心养血效果，缓解疲劳感，辅助治疗动脉粥样硬化以及身体水肿。红豆中含有丰富的三萜皂苷和铁，可维护心血管健康，避免血管老化。另外，适当的吃红豆也能减轻烦躁不安和口渴等症状。
以上就是三大类的红色养生食物，夏季可以适当食用，有着很好的养生作用。此外，也可以适量吃猪肉、牛肉和羊肉等，其中含有优质蛋白质以及微量元素，能为身体补充所需营养提高心脏功能，加快气血运行，起到补气血功效，对于夏季养生的作用也很大。
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