心理疲劳怎么办？这些方法能调节！

心理疲劳是一种心理状态，不仅会降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，会让人情绪低落、心境抑郁、精疲力竭，进而引发疾病，像各种慢性疾病以及心理疾病等。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。因此要防止和调节心理疲劳，下面老年健康就来说说调节心理疲劳的方法有哪些，一起来看看吧。

1、要注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对调节心理疲劳有明显的效果。

2、要培养对工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣，这种方法能达到调节心理疲劳的目的。

3、凡事要讲究适度

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，否则就很容易产生心理问题，尤其是心理疲劳，会对自身失去希望，因此，对自己力不能及的事，就应适当放松缓解。

4、人际环境要和谐

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生心理疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。所以，保持人际关系和谐是调节心理疲劳的重要方法。

5、要磨练意志

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

以上就是几种调节心理疲劳的方法了，希望对大家有所帮助。总之，心理疲劳是需要调节的，每个人可以选择合适的调节方法，缓解心理压力，这样不仅可以保证良好的心态，还能有利于身体健康。

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