未婚女性痛经时吃什么好？

痛经是每个女人都存在的问题，但是，未婚女性更容易痛经，主要是因为未婚女性的子宫颈比较紧，来月经后子宫就会尽力收缩以排出经血，因此就会产生疼痛感，还有两个原因是黄体素分泌多以及子宫发育不良。未婚女性出现痛经时其实是可以吃一些食物来调养的，有些缓解痛经的食物效果非常好，下面，女性调养来告诉各位未婚女性痛经吃什么。

一、含铁多的食物

缓解痛经的食物有含铁多的食物。女性在月经期间容易出现贫血的情况，这是因为特殊期失血过多，流失了大量的铁元素，所以在月经期吃补铁的食物很重要。而且月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

二、富含维生素E的食物

缓解痛经的食物有富含维生素E的食物。在维生素E缺乏的情况下会导致出虚汗、四肢无力、痛经等，所以在月经期间多吃富含维生素E的绿叶蔬菜和植物油很有必要，富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

三、活血通气的食物

缓解痛经的食物有活血通气的食物。有一种痛经形成的原因是血流不畅，吃具有活血的食物可以帮助女性活血化淤，缓解痛经，菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

四、温经散寒的食物

缓解痛经的食物有温经散寒的食物。寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰、冷汗淋漓、虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

五、补益身体的食物

缓解痛经的食物有补益身体的食物。女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，平日里应吃可补益身体的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

未婚女性的痛经发生频率是更高的，痛经来临时，建议多吃以上几种可以有效缓解痛经的食物，减轻疼痛感，让自己更轻松一些。

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