发布时间:2021年07月28日 17:36:10 来源：振东健康网
在现实生活当中，有的人比同年人会显得年轻很多，其实这与平时的保养有很大的关系，想要保持活力，在平时可以多吃一些抗衰老的食物，可以起到延缓衰老的作用。那么哪些食物具有延缓衰老的作用呢？接下来振东老年健康就来推荐几种延缓衰老的食物，一起来看看吧。
1、深海鱼
对于50岁以上的中老年人来说，大脑的衰退比外貌衰退更可怕。在平时可以多吃一些深海鱼，深海鱼富含不饱和脂肪酸，能够有效的提高大脑的工作效率，可以帮助随年龄增长而逆转的认知功能，而且可以提高空间记忆功能，对延缓衰老很有作用。
2、奶酪
乳制品是可以起到强壮骨骼作用的，除了牛奶是公认的补钙手之外，奶酪的钙含量也是相当丰富的，在平时可以适量的喝一些牛奶和奶酪来进行补钙，能够保持骨骼健康，抗衰老。但是要引起注意了，过量的食用奶酪会导致体重增加，反而不利于健康，所以在平时不能过量食用奶酪。
3、葡萄
葡萄是一种较好的抗衰老的的食物，这是因为葡萄含有原花青素和白藜芦醇，这些物质都是能够起到强力抗氧化的作用，能够延缓衰老，可以有效的清除体内的自由基。在吃葡萄的时候，应该连皮和籽一起吃，因为葡萄很多的营养成分多是在葡萄皮和葡萄籽中的。
4、大豆
大豆有豆中之王之称，大豆的营养价值是非常高的，大豆中富含卵磷脂，可以除掉附在血管壁上的一些当过程，能够有效的防止血管硬化，可以起到预防心脑血管疾病的发生，而且能够起到保护心脏的作用，还可以有效的防止因为肥胖症引起的脂肪肝。
5、黑芝麻
黑芝麻能够起到补肾和补中益气的作用，而且能够润肌肤和乌须发，延缓衰老。每天吃适量黑芝麻能够补充头发所需要的营养成分，可以起到促进头发生长和健康的作用。
以上就是几种常见的能够延缓衰老的食物了，每种食物的抗衰老作用也各有特点，大家可以根据自身的需要进行选择，但是要适量食用，这样才能够取得最佳的养生效果。
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