发布时间:2021年07月30日 16:42:32 来源：振东健康网
随着年龄增长，老年人的记忆力会慢慢衰退，经常忘记一些事情，老年人健忘并不是特别严重的疾病，但有时候还是会给生活带来不便。因此老年人要采取措施来改善记忆，其中多吃一些健脑的食物就是很好的方法。接下来振东老年健康就来推荐几种健脑的食物，一起来看看吧。
1、蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以健脑的食物。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于大脑的营养。
2、龙眼肉
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善老年人健忘现象，有强心益智，改善记忆的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。
3、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益，是常见的健脑食物之一。不管对于老年人健忘的话可以常吃核桃，也可以用来改善记忆。
4、鱼类
鱼类也是可以健脑的食物，因为鱼类，尤其是深海鱼富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，是脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益处。
5、葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一也是很好的健脑食物，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然营养丰富，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
以上就是几种常见的健脑食物，老年人常吃可以很好的改善记忆，预防健忘。但需要注意的是，老年人应该根据自身情况选择合适的健脑食物。
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