冬季进补吃什么？选择这几种适合冬季养生的食物

冬天除了身体保暖，饮食调理也不能忽视。吃正确的食物可以增强体质，抵御寒冷，降低患病风险。而吃错食物很容易导致体质变差，诱发疾病。冬天是最适合进补的季节，所以想要身体好就要吃对东西。那么冬季养生应多吃哪些食物呢？下面振东健康网就来说说适合冬季养生的食物，一起来看看吧。

1、枸杞

冬季是滋肾补肾的黄金期，枸杞是首选。中医认为，枸杞能补肾填精、生津止渴，同时具有养血安神、养肝明目的作用，有益于肝肾健康。每天早晚嚼一把枸杞，有助于营养的吸收。除了直接嚼枸杞，还可以选择枸杞大枣山药粥。

2、甘蔗

甘蔗有清热、生津、养血的功效。吃完煎、烤、炸的食物，不妨喝一杯甘蔗汁去火，也可以用来做甘蔗羊肉汤，既能满足味蕾，又能起到温中祛寒的作用。但脾胃虚寒、胃痛的人不能吃。

3、芡实

芡实具有强大的滋补功能，能补肾止泻，健脾祛湿，特别适合冬季进补，可以把芡实放在杯子里冲泡饮用，也可以与山药、茯苓、莲子一起制成汤，具有健脾利湿、补肾的功效。

4、白萝卜

冬天也是吃白萝卜的季节，尤其适合大小便不畅、消化不良、腹胀、痰多、肺胃热的人群食用。若想缓解咽喉干燥疼痛，不妨将白萝卜和青果一起煎服取汁饮用，可缓解肺胃热引起的咽喉肿痛，将白萝卜和冰糖混合可以很好的缓解咳嗽。但有慢性胃炎或胃溃疡、脾胃虚寒、腹泻的人，白萝卜不能吃太多。

5、黄芪

黄芪具有益气固表、提高抵抗力、抗疲劳的作用。推荐黄芪炖鸡汤，特别适合肺气虚弱、脾胃气虚者，可以缓解生孩子导致的虚弱，出汗，脸色发黄，也可以选择黄芪炖牛肉，有补气益肺、养心安神的功效。还可制成黄芪稀汤，具有温中散寒、增强抗寒能力的功效。

以上就是适合冬季养生的食物了，想要冬季进补的人不妨试试这几种食物。此外，冬季饮食保健重在温补，红糖也是不错的选择，可以暖胃健脾、祛瘀散寒、止痛。将红糖与桂圆干混合，改善睡眠质量。以上食物虽然适合冬季进补，但也不能贪多，最重要的是营养均衡。

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