游泳能减肥？为什么有些人越游越胖！

游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩，想要通过游泳的方式减肥。可振东中国健康生活认为，游泳是一种非常好的体育锻炼方式，对心血管的积极作用尤为明显，经常进行游泳锻炼可以起到减肥的效果。水对人体有一定的阻力，抗阻力运动（如游泳）更有利于消耗人体热量。那为什么有的人游泳减肥越游越胖？

你知道，为什么自己游泳减肥越游越胖？

可能是因为下面两个原因：

1、一般来说，泳池水温低于人体体温。在低温的环境下，人们倾向于摄入高脂肪食物保持自身热量供给，而在冷水中游泳不仅游泳本身消耗热量，加之人体与水产生热交换，运动后人会更加饥饿，想吃高热量的食物，甚至比平常吃得更多。扪心自问，你是不是每次游完泳都特别饿，立马开始大吃特吃。如果真的如此，游泳减肥越游越胖也不意外。

2、游泳时偷懒了。拼尽全力游泳是一天，时断时续游泳是一天，仰面飘在水上也是一天，这些都算是运动了一天，但所消耗的卡路里却天差地别。如果游泳时间短、强度低、姿势不正确，游泳减肥天方夜谭，自己却游泳减肥越游越胖。既然减肥，就别自欺欺人。

说到这里，大家应该明白为什么有的人游泳减肥越游越胖，而有的人越游越瘦。如果想要游泳减肥成功，可以这么做。

游泳减肥的正确的方式？

1、游泳时全力以赴：首先，我们的游泳减肥方式效果与我们的运动质量有密不可分的关系，如果我们在运动中偷懒，就达不到理想的运动指标。其次，控制饮食，不要游泳后狼吞虎咽。最后，如果有条件的话，可以在温水池游泳。

2、休息时间最小化：有些时候，我们可能会连续冲刺几个来回，然后就累得一点力气都没有了，会在水中漂浮很长时间来休息。这样的方式会严重的影响我们的游泳减肥方式效率，我们可以调整自己的运动时间和休息时间，冲刺的时候全力以赴，用最快的速度冲刺1-2个来回，然后只休息10-20秒，这样就可以将燃脂的效果达到最高。

3、放松的时候活动身体：游泳减肥方式不但可以帮助我们快速的瘦身减脂，还可以给我们增加很大的娱乐感，即便是不减肥的人，也很喜欢去游泳池玩耍。因此，我们在玩耍或者是运动之后放松的时候，不妨选择一些辅助用的器材，例如踢水板，救生圈和充气皮艇。

游泳减肥方式可以帮助我们很快的达到瘦身目标，可并不是所有人都适用。水性不好的朋友，千万不要盲目的潜水或是快速冲刺，而怀孕的女性朋友也应该在医生的指导下判断是否可以游泳。简单总结一下，游泳减肥确实可行，但需要控制好饮食，才能事半功倍。

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