发布时间:2021年07月29日 00:16:29 来源：振东健康网
女性臀部变得肥胖的原因主要有两个，一是饮食不节制造成脂肪堆积，二是长时间坐着或者站着。臀部肥胖，对整个身材都会形成不利的影响，显得整个身子都走样了，穿上衣服就感觉非常的臃肿。其实，要想瘦臀，可以在生活中做4个动作，但必须坚持下去才有效果，下面给大家介绍一下通过做动作瘦臀的方法。
一、贴墙站
想要身形好，必须要选择正确的坐姿和站姿，只要每天坚持30分钟的时间贴墙站，就能够有效瘦臀。具体的方法是两脚并拢在一起，夹紧，腰腹部保持挺直状态，要让臀部、肩膀、头部、脚保持在一条直线上，坚持做下去可以有效改善走姿和坐姿，同时提高臀部紧致感，让身材曲线更曼妙。
二、坐着的时候挺直身体
瘦臀的方法还有坐着的时候挺直身体。长时间坐着，颈部和背部会感觉到非常疲惫，当感觉到疲惫时，有些人会直接靠后瘫在椅子上，长时间下去会改变身形，同时臀部也会变得松弛及肿大。如果想要让臀部变得立翘就应该及时改变坐姿，坐着的时候要保持腰背部的挺直状态，同时要收腹。
三、仰卧抬臀
平躺在床上，用力把臀部抬起来，一定要让臀部以及腰部以最大的程度做拉伸运动，这样还能够锻炼腿部。
四、少坐多走
少坐多走也是十分重要的一个瘦臀的方法。保持规律的运动能够有效提臀，千万不能久坐，不然会让臀部变平，而且也会失去一定的弹性。平时多锻炼身体，哪怕时不时站起来走动一下或者伸伸懒腰也可以，促进臀部血液循环。
还不了解如何瘦臀的女性朋友，这下您知道该怎么做了吗？通过以上4种动作就能够摆脱肥胖的臀部，恢复苗条身材。另外，平时要控制饮食，减少脂肪的摄入量，多做强度适中的健身运动。
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